經常熬夜傷肝 白開水裡加點它(圖)


早上起來喝杯檸檬水,可幫助身體排除毒素,緩解肝臟負擔。
早上起來喝杯檸檬水,可幫助身體排除毒素,緩解肝臟負擔。(圖片來源:Adobe Stock)

不知道有多少朋友,晚上常常熬夜,或者大吃大喝,我們都知道這樣做很傷身體,那麼到底傷害身體的哪裡呢?其實熬夜對肝臟的傷害是最大的,因為肝臟是我們身體裡唯一的解毒器官,平常吃進嘴裡的食物,肝臟要把有毒的部分全部留下來,進行解毒、分解,再排出體外,而晚上是肝臟集中精力的「工作時間」,我們在這個時候不休息,反而大肆吃喝,讓肝臟完全超負荷。

然而肝臟從來不會喊疼,所以也最容易被忽略,所以常熬夜的朋友們,一定要比平常人更加愛護你的肝,而養肝護肝最為有效的方法就是通過飲食來調養。

多喝水,可以促進新陳代謝,使得體內廢物排出,從而減少代謝物和毒素對肝臟的損害。只是光靠喝水來達到修復肝臟、養肝護肝的效果也是遠遠不夠的,聰明的你,要學會給白開水裡加點「料」,這樣久而久之,讓常常熬夜的你,肝火降了,毒素沒了,皮膚好了,口氣也變得清新了。

1、白開水裡加點「紅棗」

有實驗表明,每天給肝功能差的人喝紅棗水,持續一週可以達到養護肝臟、促進肝臟解毒、排毒的效果。中醫學也認為,紅棗水有補氣養血、疏肝解鬱的功效。將果肉豐富的紅棗掰開,用溫水泡發,這樣維生素更利於肝臟吸收。

2、白開水裡加點「檸檬」

檸檬一直被譽為是養肝排毒、養顏美白最好的水果。早上起來喝檸檬水是最佳的養肝時機,因為檸檬中所含的檸檬酸可以促使肝臟生成膽汁,幫助身體排除毒素,緩解肝臟負擔。

3、白開水裡加點「金銀花」

金銀花味苦,卻是降火清肝的佳品。對口臭和便秘的食療效果尤其好,它本身就具有清熱解毒、通經活絡、抗菌、抗病毒的作用,還有美容、減肥、解酒之功效。都知道喝酒傷肝,建議喝酒的朋友們可以多喝金銀花來養護肝臟。

4、白開水裡加點「菊花」

菊花屬於花茶類,用它泡水喝,味道微苦,卻是養肝茶類的代表。有著極好的疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。不僅如此,菊花中所含的少量硒元素,也是修復肝臟必不可少的營養物質。

5、白開水裡加點「玫瑰花」

玫瑰花茶香氣濃郁,加入白開水內,滋味甘美,微微淡苦,其實我們的肝臟超喜歡吃「苦」味呢!對於壓力過重、心緒不寧兒引起的鬱結與肝火的調養效果最好,忙累了一天,喝一大杯玫瑰花泡的水,不僅養肝、安神,還可以幫助我們消除疲勞。

這些泡飲都是些純天然的養肝食材,肝臟不好的朋友們,可以多喝這些茶。


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