早晨5點～7點溫服淡鹽水（200毫升左右）最有清腸效果。（圖片來源：Adobe Stock）
腸道，是排除人體廢棄物的主要通道，所謂腸道要「清」，指的是大腸排泄功能順暢進行。
《黃帝內經》云：「大腸者，傳道（道，通導）之官，變化出焉。」大腸的主要功能是吸收飲食殘渣中的水分和排泄糟粕。大腸傳導功能正常，人體氣機調暢，升降濁，排泄正常；反之，則表現為大便秘結乾燥，代謝廢物無法及時排出體外，或伴有口臭、頭暈、口咽乾燥，嚴重者腹部發硬、脹滿、疼痛。
中醫裡的清腸方法大致分為3種
1、運動清腸法
在全身運動的基礎上，重點加強腰腹部的拉伸和扭轉。
2、按摩清腸法
即摩腹法，具體可採用坐位或仰臥位，自然呼吸，雙手疊掌置於臍腹部；以肚臍為中心，順時針方向摩動50圈，然後起身散步片刻。同時，配合按摩天樞穴（肚臍左右兩邊旁開三橫指處）效果更好。可用食指和中指按摩該穴，呼氣時按壓，吸氣時放鬆，10次左右為一組，可做兩三組。
3、飲食清腸法
所謂「民以食為天」，飲食和我們的健康關係密切，飲食清腸法可以分別選用淡鹽水、紅小豆或醋泡黑豆等來進行。
按照中醫學子午流注理論，早晨5點～7點，手陽明大腸經氣血最為旺盛，在這個時段溫服淡鹽水（200毫升左右）最有清腸效果。
紅小豆的功能是利水消腫、解毒排膿。現代研究發現，紅小豆含有大量緩解便秘的纖維及利尿的鉀元素，因此具有解毒的效果。平時可以用紅小豆煮水或者熬粥。
醋泡黑豆自古就被視為一種清腸養生法。戰國時期的《五十二病方》中記載：「黑豆煮醋，滋胃腎，小便癃閉。」具體做法是：選取適量黑豆放入炒鍋中，用中火乾炒，待豆皮爆開後，改小火再炒5分鐘，盛出後在通風處晾涼，然後倒入足以沒過豆子的陳醋，待黑豆把醋全部吸收了，加上蜂蜜，拌勻即可，每天吃3～6顆。
另外2種清腸方法
1、纖維化飲食清腸法
如果食物的熱量高，纖維素含量少，那麼往往需要更多的時間才能從腸道排出。所以，想要達到清腸的功效，最簡單、最自然的方式就是多吃粗纖維食物。纖維素在結腸中吸水膨脹，可以增加大便的體積和含水量，並帶走結腸中的腐敗菌和脂類物質，有利於心血管疾病的預防。
2、蜂蜜清腸法
蜂蜜含有胺基酸、維生素，可促進身體良性循環；蜂蜜中還含有比較豐富的低聚糖，可吸取體內水分留在腸腔裡，利於排便。需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，太熱或太涼的水都會破壞其營養結構，非常可惜。
責任編輯:蓮心
短网址: 版權所有，任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海，小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員：每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用，成為《看中國》網站的榮譽會員，就可以助力我們突破審查與封鎖，向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊， 在危難時刻向他們發出預警，救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
