無其他因素，出現不分時間地點，頻繁出現打哈欠的現象，一定要引起重視。（圖片來源：Adobe Stock）
秋季，天氣轉涼，腦血管及外周血管收縮，血壓會隨之升高。有研究數據表明，氣溫每降低1℃，收縮壓升高1.3毫米汞柱，舒張壓升高0.6毫米汞柱。所以，秋季血壓易升高，一定要注意控制血壓，預防中風。
秋季 血壓易升高
秋季，變化無常的天氣，早晚溫差大，容易刺激周圍血管收縮，心率加快，導致血壓波動。此外，血液容易變得相對黏稠，可能誘發心腦血管意外，一旦發生腦梗塞，血壓也會升高。
另外，秋冬進補，對於高血壓人群來說，如常吃的桂圓、羊肉、肥牛等，溫補的東西，容易導致血壓升高。
血壓升高 易引發中風
秋季，是中風的高發季節，高血壓者更應提高警惕，應當每週至少測量兩次血壓。如發現異常及時就醫，以便更好地控制血壓，降低中風的發病機率。
出現4個信號 需警惕中風
1、哈欠不斷
一般在中風前1週，容易出現頻繁打哈氣的情況。在無其他因素影響，會出現不分時間地點，頻繁出現打哈欠的現象，一定要引起重視。
2、鼻出血
由高血壓引起的鼻出血，約占鼻出血病人的40％。高血壓者，鼻出血預示著血壓不穩定，要引起高度警惕，這往往是中風的一種徵兆。
3、舌根僵硬 吐字不清
突然感覺舌根部僵硬，舌頭脹大，說話不清楚，甚至出現面部腫脹，或是吞嚥困難而不停地流口水。此時，要高度警惕中風。
4、突然劇烈頭痛
臨床上，80％～90％的中風者，都是以頭痛為首發症狀。頻繁發作，或突然發生的劇烈頭痛，很容易引起血管收縮，導致血壓波動，血液循環受到影響。
秋季穩定血壓 做好5點很重要
1、早起床 慢一點 喝口水
高血壓者，早上起床時，動作要緩慢，最好在起床之前平躺幾分鐘，慢慢的活動一下四肢，伸伸懶腰，放鬆全身肌肉和血管，然後再慢慢的起床。此外，起床後，要喝點水，不僅可以補充體液，還可以改善血液粘稠狀態，有助於預防血栓，穩定血壓健康。
2、喝點代茶飲 改善血黏稠
代茶飲，也就是藥茶，日常喝好代茶飲，可以給血管清清淤，改善血液粘稠狀態，對於保護血管健康十分有利，可以預防、降低中風的機率。自己動手，用蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁，搭配成荷葉苦丁茶，用其泡水代茶飲，可降脂、降壓、排毒，有助於心腦血管健康。
荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比黏度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
蒲公英水提物，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
3、切忌盲目進補
高血壓者，要以清補為主，選擇一些既有豐富營養，又有降脂降壓作用的食物。如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，這些食物，還有助於增強人的體質。保持合理的飲食結構，控制食量、少吃油膩食物，多吃一些蔬菜水果等潤燥、降壓的食物。
4、控制好情緒
控制血壓，還要學會控制自己的情緒，當情緒激動時，可刺激交感神經興奮，促使末梢動脈收縮，血壓驟然升高，很容易腦血管破裂，形成中風。
5、注意保暖 謹慎秋凍
雖說「春捂秋凍」，但是，季節轉換時，一定要根據個人體質，來應對大自然的變化。尤其是高血壓者，低氣溫可使腦小動脈血管收縮、血管阻力增大，腦組織會因此而失去供血，引起中風。
秋季穩定血壓 還要注意「3控」
1、控鹽
鹽分過高會升高血壓，造成腦血管破裂。
2、控糖
每日攝入的添加糖，最好控制在25克以下，不喝含糖飲料、少用精製糖。
3、控酒
酒精會導致體內的血壓升高，大量喝酒，或者長時間喝酒，還會損傷血管，出現高血壓併發症，腎臟疾病等等。
責任編輯:蓮心
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