補水有益健康但狂喝傷身 把握最佳喝水時間！(圖)

喝水能補充人體的水分，有益新陳代謝，還能讓皮膚保濕潤澤。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

喝水對人有很多好處，能夠補充人體必需的水分，有益於新陳代謝，可以通便，還能讓皮膚保濕潤澤。但是，常說要大量喝水，這樣才能給皮膚補充足夠的水分。大量喝水真的可以讓皮膚變得水潤？喝太多水不會出問題嗎？ 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

喝水和皮膚的關係

喝水確實能讓皮膚變好，如果一個人長期處於缺水狀態，就會頭痛、容易疲勞、皮膚乾燥、起皺紋、黑眼圈重，甚至長痘痘。而水分補足後，肌膚就會潤澤有彈性。

但這樣並不等於我們每天就一定要大量的喝水。人體是需要定期補充水分，但不要一次大量喝水，這樣對於皮膚補水的作用其實不是很大。人喝水以後，水就進入人的血液循環，然後在腎臟過濾，一下子喝水太多，水分一次性保存不了太多，大部分水分都通過尿液排出來。

喝太多水，一是撐肚子，二是沖淡胃液，容易讓人食慾不振、消化不佳。當感到口舌乾燥、皮膚乾的時候，適當喝水可以補充皮膚的水分。如果出汗量大，則需要多喝水，如果出汗量少，就不用喝太多水。

最佳喝水時間

其實喝水不應該感到口渴才去喝，這樣皮膚已經嚴重缺水了。平時應該是每隔1～2小時喝一次，一次不要喝太多，這樣定期補充水分，可以讓人體維持在水分充足的狀態，並能讓肌膚潤澤有彈性，以下這些時間喝水對身體大有好處。

1、早上起床後

早晨起床後，人會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯溫的白開水是最好不過的了，這樣能促進細胞的新陳代謝，讓細胞充滿水分，肌膚看起來飽滿有彈性，同時還能排出存留在體內的廢物，稀釋逐漸黏稠的血液。

2、晚上睡前

當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高，臨睡前適當抿兩口再睡覺，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。但也不要喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠。

3、吃太鹹之後

吃太鹹會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等問題。平常如果吃太鹹了，最好是多喝點涼的白開水或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會加重口渴感。

4、飯後半小時

飯後不要立刻喝水，否則會影響消化吸收。建議飯後半小時再喝200毫升左右的水。

5、開空調半小時後

空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過乾，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分。

6、心情煩躁時

當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放鬆許多。

責任編輯:蓮心

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