人到中年要補腎 省錢又補腎的9大食物(組圖)


工作勞累以及熬夜者更容易傷腎,35歲後就要用心養腎。
工作勞累以及熬夜者更容易傷腎,35歲後就要用心養腎。(圖片來源:Adobe Stock)

人到中年,腎氣腎精由盛而逐漸虧虛,特別是工作勞累以及熬夜者更容易傷腎,造成腎虧。因此,在35歲後就要用心養好你的腎。採用天然食物調理和治療腎虛是明智的選擇,對人體的損害也小。下面我們推薦廉價天然、補腎效果優良的食物給您。 

1、羽衣甘藍

西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素,而且是最廉價最補腎的食物。這類蔬菜含鉀量相對較低,有助護腎。其中,羽衣甘藍含鐵量最高,同時還含有豐富的β胡蘿蔔素和鈣,護腎作用最好。

2、蛋清

蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素,有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵,有助腎臟保持最佳狀態。

3、山藥

山藥也是大家不陌生的好食材,山藥補腎是許多人都知道的。其食療方法是與烏骨雞燉在一起,長時間燉製,用小火。

4、枸杞

枸杞的作用就是補腎,還有預防不孕不育的效果,通常採用泡茶的方式來補充枸杞的作用。

枸杞生吃補腎效果最好。醫學研究證實,採用「燉、煮、泡」等傳統食用枸杞的方法存在弊端,因為其營養吸收率最多只能達到2.03%,而大部分有效物質不是被破壞,就是被浪費掉。養生專家建議,枸杞的最佳吃法是生吃,且選擇自然乾透的枸杞更好,只要每天吃幾顆,就會起到養生之效。

5、大蒜

新鮮大蒜具很強的抗炎屬性,還可降低膽固醇,是益腎好食材。
新鮮大蒜具很強的抗炎屬性,還可降低膽固醇,是益腎好食材。(圖片來源:Adobe Stock)

新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性,還可降低膽固醇,是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑,研究證實,定期食用還有助於抗癌。

6、黑芝麻

黑芝麻有補肝腎的作用,同時還有預防男性疾病的作用,對女性有潤膚美容抗衰老的作用。可以在燉菜時加入黑芝麻,或者多食一些黑芝麻糊。

7、橄欖油

研究發現,在以橄欖油取代黃油等食用油的地區,心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑,有助於對抗自由基對人體的損害,減少動脈炎症。

8蘋果

蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物,而且含鉀量相對較低,是保護腎臟的完美零食。

9、人參

人參對於人體性腺功能的增強有很好的作用,同時可以增加身體的綜合素質,增加免疫力,腎虛患者食用後身體會感到精神有力。通常與蜂蜜進行熬製,無需食用太多,每日飲用三十毫升即可,但需大家持續堅持,方可看到效果。

10、核桃仁

腎虛可能會出現腰膝酸痛的症狀,而核桃仁是一個比較好的補充物質,可以直接食用核桃或者是與蜂蜜一起煮沸20分鐘左右,當作飲品食用。

責任編輯:蘭雪晴

本文短网址: 轉載請註明出處, 嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用($68美元/年),成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。


歡迎給您喜歡的作者捐助。您的愛心鼓勵就是對我們媒體的耕耘。 打賞

看完這篇文章您覺得

評論



有奖征文
退党

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.