25歲和70歲中風風險一樣 注意5件事預防中風(組圖)

提高工作效率，縮短工作時間，釋放壓力，有助於讓中風遠離。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

中風，也就是西醫所說的腦卒中，主要分2種。腦血管堵了是缺血性中風（腦梗），裂了是出血性中風（腦出血）。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

研究人員重點研究了首次中風的兩種情況，結果顯示，世界上四分之一的人在25歲以後有中風的危險。全球中風風險從1990年的23％上升到2016年的25％。調查顯示，25歲和70歲時中風的風險並沒有顯著差異，所以，預防中風，年輕的你，也需要知道一些相關知識。

1、控制好「三高」

三高是指高血壓、高血脂、高血糖，高血糖到一個程度就是糖尿病了。預防中風，「三高」患者要尤其注意，保持良好的生活習慣，不要過度熬夜，不要讓自己過度疲勞，應定期體檢，才能及早發現中風的症狀。

2、加強鍛練身體

鍛練身體，適當運動也很重要，運動能提高人體抗氧化的能力，增強人體的免疫功能，可以有效預防動脈粥樣硬化，促進血液循環，改善腦供血。

大家可以根據自己的情況選擇合適的運動，年輕人可以選擇跑步、游泳等健身運動，老年人可以選擇散步等不太劇烈的運動。

3、健康的飲食習慣

預防中風，飲食低脂、低鹽、低糖，多吃蔬菜水果豆製品。（圖片來源：Adobe Stock）

飲食要注意低脂、低鹽、低糖，少吃膽固醇高的動物內臟，多吃蔬菜水果豆製品，搭配適量瘦肉、魚類、蛋品。多吃含鉀的土豆、香蕉可以穩定情緒，保護腦血管。除此之外，西紅柿、海帶中含有豐富的鎂元素，經常吃一些也可以降低中風的風險。

4、保護血管 戒菸酒

大量酒精進入體內，會引起血管狀態的應激改變，造成動脈粥樣硬化。尤其對於高血壓患者來說，服用降壓藥後，更不能飲酒，因為飲酒可以使血管擴張，增強藥物的降壓作用，容易引起突發性低血壓，誘發其他疾病。

吸菸會增加血液的黏度，引起血小板聚集，容易引起腦動脈硬化斑塊處血栓堵塞，所以，戒菸很有必要，不僅如此，我們也要盡量避開吸菸區，拒絕吸入二手菸。

5、樂觀向上 調整情緒

在誘發血壓波動的各種因素中，情緒是其中非常重要的一個。情緒突然激動，會刺激交感神經興奮，促使末梢動脈收縮，血壓驟然升高，容易引起腦血管破裂導致中風。所以，我們應該遇事淡定，心態平和，避免過度興奮與悲傷。

也要避免長時間的工作、疲勞工作，並減少加班。同時，有意識地強迫自己從緊張的工作中走出來，進行休閒和娛樂活動。為了我們的健康，請提高工作效率，縮短工作時間，釋放壓力，讓中風遠離。

預防中風，需要從現在開始，希望大家都能遠離中風的威脅。

責任編輯:蓮心

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