久站或久坐哪種行為更傷身?不得不警惕(組圖)


長久站立不動,會影響氣血的循環運行,從而導致疾病。
長久站立不動,會影響氣血的循環運行,從而導致疾病。(圖片來源:Adobe Stock)

站久了肯定對身體不好,坐久了也對身體有害,生活中有很多職業因為工作需要必須久站久坐,都需要注意預防久站或久坐帶來的健康風險,二者之間,到底哪個危害大呢?

久站對人的身體有什麼危害?

若長久站立不動,會影響氣血的循環運行,特別是會使部分骨骼長時期處於壓迫狀態,缺乏運動力的分散,造成部分組織和細胞的營養失調,從而導致疾病,如下肢靜脈曲張

人出現下肢靜脈曲張時,腿上一團團突出的、像「蚯蚓」一樣的靜脈,皮膚呈褐色、發黑甚至潰瘍,站立時感覺腿腳發脹,有時還出現局部紅腫疼痛。下肢靜脈曲張多見於長期站立工作的人,比如教師、護士、交警、車工等,往往父母有靜脈曲張,子女患靜脈曲張機率大增,因此選擇職業時家裡有靜脈曲張者盡量避免選擇久站或重體力活職業。下肢靜脈曲張患者會有下肢疼痛、癢、酸沉、累、憋脹、抽筋、腫脹等極度不舒適的感覺。

對於久站不動者,可以適當踱步,使機體在運動中增進活力,有時我們不得不從事久站或重體力職業,那就盡量自己注意調節,工作中適當放鬆。平時應經常參加體育鍛鍊,改善骨和關節的血液供應,保持其彈性和韌性:還可增強下肢肌肉張力,加快靜脈血液回流,防止下肢靜脈曲張。

久坐對人的身體有什麼危害?

久坐可能導致心腦血管等疾病。
久坐可能導致心腦血管等疾病。(圖片來源:Adobe Stock)

坐在辦公室裡工作,是久坐不動,日久天長,腰部肌肉、筋膜、椎骨、椎間盤、韌帶等老化退變過程加快加重,引發慢性腰肌勞損、腰椎間盤突出症等各種腰腿疼痛疾患。

久坐不動,人體對心臟工作的需求量減少,心肌萎縮,心功能降低。久坐不動的腦力勞動者,冠心病的發病率遠大於體力勞動者。久坐不動者消耗減少,代謝發生紊亂。食物中的脂類、澱粉吸收後,在體內轉化為糖分。血糖過高,是糖尿病的重要誘因。過多的糖分又可轉變為脂肪,導致肥胖。營養過剩者,約有一半人有肝內脂肪浸潤,發生脂肪肝。

血中脂類成分過多,沉積在動脈壁內,可誘發動脈硬化,促成高血壓、腦中風等心腦血管疾病。還有研究發現,人體免疫細胞的數量隨著活動量增加而上升。

久坐不動導致免疫細胞低下,對外界致病因子抵抗力下降,因此更容易罹患癌症。另外,很多研究表明,久坐不動容易導致痔瘡、腸癌、前列腺炎、排尿不暢、男性不育、女性不孕等等。所以無論是伏案工作還是休息,都不要坐得太久,不妨站起來活動活動,放鬆一下,使肌肉得到恢復和鍛鍊。

久坐的危害更嚴重

總而言之,久站不動和久坐不動對人體健康的危害都很大,能夠站立一段時間坐一會兒,或者坐了較長時間,其間多休息,才是最佳選擇,如果硬是要說明白哪個更大,應是久坐,因為久站主要導致下肢靜脈曲張,而久坐可能導致的疾病不僅更嚴重且範圍更廣,涉及心腦血管等重要臟器。


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