「喝水」都會胖 是哪裡出了問題?(組圖)
多吃蔬果,吃飯吃七分飽,能維持健康,幫助減肥。(圖片來源:Adobe Stock)
人們都渴望有著纖瘦的身材,但有時承認自己身上的肥肉要比別人大一圈,尤其是女性,總是令人有挫折感。喝水都能胖的人,非常羨慕那些怎麼吃也不胖的人,那麼就算喝水也長肉,到底是哪裡出了問題呢?
基礎代謝率低 就出現肥胖、臃腫
吃進身體的食物、喝進身體的水,有攝入就有排出,攝入與排出的量一樣多會發現身材不胖不瘦,要是攝入小於排出會發現身材會瘦下來,但是當發現排出的量很少,則會開始肥胖。而影響攝入排出與基礎代謝率有關,基礎代謝率高的話會發現能很快把體內多餘熱量消化掉、排除掉,如果基礎代謝率低,會發現熱量堆積在體內,就出現肥胖、臃腫的身材。
身體很多因素會影響到代謝,其中脾的重要性更大,作為運化水濕的部位,一旦這個部位失衡了,會造成水濕運化失調,體內水分得不到排出會滯留在體內,身體面臨濕氣重,會發現水腫異常,簡直喝一口水都能變胖。
臟腑調節失衡也是不得不重視的,例如肝,這個部位本身起到代謝作用,尤其是對於脂肪起到很好代謝幫助,但是當代謝失衡,會促使脂肪代謝不能順利排出,聚集在體內,尤其是會堆積在腹部,就會出現肥胖了。還有一些人會面臨減肥不徹底,是因為這個部位面臨慢性損傷,身體缺少了脂肪燃燒的酶,這種酶一旦缺失會影響到脂肪代謝,出現了「易胖難瘦」的體質。
在減肥的時候,有些人會採用節食減肥,這種減肥方式也是不利於健康的,會出現非常嚴重的反彈,一旦反彈加重,就算喝水也會變胖。足以看出引起的原因還是很多的,針對肥胖,合理減肥顯得尤為重要。
控制飲食是減肥的前提,以清淡食物為主,多吃蔬菜水果。(圖片來源:Adobe Stock)
減肥本身是循序漸進的過程,想要在一個月內瘦十斤,可以達到,但需要付出非常多的努力。控制飲食是減肥的前提,不要吃的太油膩,以清淡食物為主,多吃蔬菜水果,對於熱量高的油炸食物、蛋糕、甜點等不宜食用。每次吃飯達到七分飽就停止,這些都能維持健康,幫助減肥。
正常作息也能促進減肥
1、早睡早起
養成早睡早起的好習慣,不要熬夜,晚上該睡覺時不睡覺會影響到生物鐘調節,身體代謝也會面臨失衡,促使肥胖加重。
2、運動
想要達到瘦身減肥的目的,運動依然是不可少的,多運動、勤運動能改善身體,在運動中燃燒身體多餘的脂肪,通過運動可以提高身體代謝速度,以有氧運動為主。
可見導致人們喝水都變胖和很多因素有關,瞭解這些原因後,合理護理身體才最關鍵,而想要減肥瘦身需要做好很多方面,一些減肥小妙招就算能做到一個也非常好。
提醒你注意的是,想要減肥更加順利,不損傷身體,一定要避免錯誤的減肥方式,因此一定不要服用藥物。
責任編輯:蓮心
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