錯誤的姿勢和體態是筋骨耗損的殺手 你有嗎？(組圖)

若運動過度或運動不當，也會造成筋骨傷害。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

導讀：「只要不痠不痛就沒事了」、「認真做運動，關節自然就好」、「年紀大了，關節一定會退化」－－你也和許多人一樣，抱持這樣的觀念和態度嗎？其實，筋骨關節會疼痛，是身體發出的警訊；很多人都知道，筋骨關節長期不活動，會加速損壞，但若運動過度或運動不當，同樣也會造成筋骨傷害。重要的是，如果對這些傷害或疼痛一直置之不理，長久下來，筋骨肌肉就會變得脆弱不堪、容易受傷，造成患處反覆發作，甚至演變成嚴重的筋骨關節疾病，到時候，開刀換關節不一定能解決問題，有時候甚至會惡化到必須臥床、生活無法自理的「運動器官障礙症候群」狀態，健康將大大亮起紅燈！作者游敬倫骨科醫師指出，人體動態失衡是筋骨耗損的真正殺手，姿勢與體態是關鍵耗損的其中一點，快看看自己平時是否也有對筋骨高耗損的「姿勢與體態」。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

新工作模式嚴重違反人體工學

幾乎每一個來到門診的病人，我都會詢問他的工作模式，下班後的休閒方式，以及所從事的休閒活動。這些訊息非常重要，是解決骨科患者病痛的關鍵步驟。如果不能抽絲剝繭找到每一個筋骨問題背後的元凶，就算今天吃藥打針做復健，甚至開刀，都只能治標，過一陣子，同樣的問題還是會捲土重來，故事重演。

十九世紀末期，科學家就已經開始研究人—機器—環境系統的互動關係，探討在使用機器具時，如何提高工作效率，並保障人體的健康、安全和舒適，此即人體工學（ergonomics，或稱人因工程）的概念。時至今日，其重要性更成為決定人類未來健康不可或缺的一環。

現代科技進步為我們創造了一個前所未有的工作環境，那就是長時間、全方位地使用科技產物，操作電腦或機台，成為絕大多數人工作的一部分，為我們的身體「創造」了老祖宗從未有過的「新工作模式」：身體小部分不斷在動，造成過度使用傷害；身體大部分長時間靜止不動，造成廣泛性的筋骨僵硬、肌肉無力、局部血液循環不良、組織沾黏、關節活動度下降，因而使人體的受力與活動處在極端不平衡狀態。

過度依賴智慧手機，雪上加霜

許多人的休息時間都被智慧型手機填滿，成為健康最可怕的隱形殺手。（圖片來源：Adobe Stock）

近年來，因為智慧型手機的迅速發展及使用，許多人在長時間工作下，肩頸、上肢原已相當疲憊，如今連難得的休息時間都被智慧型手機填滿，顯然成為全民健康最可怕的隱形殺手！Google更報告，台灣民眾對智慧型手機的依賴度是亞太區榜首，影響既深且遠。

我在骨科門診也發現，病患每天使用手機超過三個小時以上的人比比皆是，有些人甚至長達十個小時之久。我確信，未來的數十年還會有許多意想不到的新行動裝置走入我們的生活，甚至成為每個人的「親密伴侶」。既是如此密不可分，也無所逃避，如何健康地使用這些裝置，如何智慧地適應這些新的工作模式，採取有效的改善措施，已經成為新的重要公衛課題了。

本文由新自然主義出版社授權刊載，摘自《筋骨關節疼痛防治全百科：骨科專家游敬倫整合中西醫學最新對症療法【增訂版】（二版）》，作者：游敬倫。

来源:新自然主義出版社

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