如何判斷「血管」是否健康 看這5點就知道了(組圖)

在血管堵塞時心臟部位的血液供應不足，很容易導致心臟功能下降。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

血管給身體輸送養分，可以說是「生命」的通道，有了它，我們體內新鮮的血液才能順利的疏通到人體的每一個器官，我們身體的器官才能得到氧氣和養料，充滿活力的工作。但是血管一旦堵塞，就會出現大問題。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

隨著年齡的增長，血管就會慢慢出現老化，如果平時沒有注意身體的健康保養，到了中老年，血管就會發生堵塞、狹小等情況，進而發生嚴重的心腦血管疾病。所以我們平時一定要注意一下血管的健康情況，這樣也是對我們的身體負責。

如何判斷你的「血管」是否健康？

1、手緊緊握拳

手緊緊握拳，保持30秒，然後鬆開，看手掌顏色判斷血管狀態，變白的手掌若能馬上恢復原來的膚色，表示血管健康；如果需要花個10秒以上時間才能恢復的話，就表示血管不再年輕了。

2、頭暈目眩

貧血症患者一般在蹲了比較久的時間，突然站起來的時候會感覺頭暈目眩，但如果自己並不屬於貧血症的患者，每次在蹲了一段時間之後起立感覺頭暈無力，甚至有些頭腦發痛，這種情況下一般是血液流動的速度相對較慢所導致的。

3、呼吸困難

這種情況發生和血管堵塞也有密切關係，在血管堵塞時心臟部位的血液供應不足，很容易導致心臟功能下降，心臟功能降低時沒有足夠的動力維持正常的身體循環。此時肺部的供血量減少，可能就容易出現呼吸困難這種感覺，這也是血管堵塞的一種標誌。

4、把腳抬高

把腳抬高，角度45度左右，時間2分鐘，然後觀察自己的兩條腿。如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀，等腳拿下去，恢復正常坐姿，這條腿會發生潮紅，就說明這條腿可能已經發生了缺血症狀。

5、走路腿疼

走路腿疼，可能是下肢動脈堵了，下肢動脈堵塞會導致下肢血管缺血，進而影響腿部的運動，當行走時可能腿部疼痛，不過休息後便可緩解，再次行走疼痛又出現。

預防血管堵塞的方法

1、多運動

長期坐著，血液循環就會變慢，適當的進行體育鍛鍊，堅持每天有氧運動能夠增強心臟周圍的肌肉，幫助更好的供血，還會使血管壁變得有彈性，血管腔變大，血流會更加順暢，就不會出現血液粘稠的現象。

至於採取什麼運動，大家可以根據自己的喜歡來選擇，散步、游泳、打太極等都是可以的。

2、多喝白開水

多喝水有利於排毒，減少毒素在體內堆積，保持血管健康。

多喝水有利於排毒，這個道理大家都知道。但是很多人往往不喜歡喝白開水，大多喜歡在水中添加一些鹽和糖，或者是其他物質，其實不然。多喝白開水才能加速身體的新陳代謝，減少毒素在體內堆積，保持血管的健康。因此，清洗血管建議多喝白開水。
 
3、常做踮腳尖的動作

防止血管堵塞，建議你做好踮腳尖，踮腳尖也可以有效促進下肢血液循環，改善氣血運行的速度，而氣血運行舒暢，身體其他部位的堵塞表現也會好轉。所以，想要防止血管堵塞，可以常做踮腳尖的動作。

4、少熬夜

經常熬夜的人會大大增加心腦血管疾病的風險，這不僅僅是因為熬夜會使身體過度疲勞，還因為熬夜會引發便秘，而便秘會讓停留在腸道內的垃圾在腸道中不斷的發酵，產生有毒有害的物質，然後還會重新被吸收到血液中，攻擊身體的組織器官，引發血脂升高，降低血管壁彈性等等。

5、戒菸戒酒

戒菸戒酒對於心血管堵塞的預防是很重要的。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

菸酒對人體健康的危害是眾所周知的，菸酒的攝入會增加人體血液中的膽固醇含量，由此可引發血管的堵塞。因此，戒菸戒酒對於心血管堵塞的預防是很重要的。
 
6、清淡飲食

鹽的大量攝入會增加高血壓問題的發病風險，對於血管的潛在損傷也會增加；脂肪的大量攝入會誘發血脂異常問題，還會增加血液的黏稠度，不利於血管的健康發展。因此，為了血管健康，請您在飲食中少油少鹽。

責任編輯:蓮心

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