建議平時可練習氣功、瑜伽、太極拳等舒緩的運動。
有些人很怕冷，炎熱的夏天即使吹風扇、空調都覺得受不了，寒冷的冬天就更不用說了，穿再多似乎也不能保暖。為什麼會這麼怕冷嗎？其實怕冷有時也可能是預示身體出現問題的警訊。
一、瘀血
人體如果氣血不通，可能是導致手腳冰涼的原因之一，所以就經常會出現怕冷的情形。身體有瘀血的人，往往還有其他表現：急躁易怒、胸脅脹悶、走竄疼痛、脅下痞塊等，女性則可能有月經閉止，或痛經、經色紫暗有塊等狀況。調節方式為：
1、飲食調整
日常飲食應注重均衡的營養，少吃重油重鹽、刺激性食物等。
日常飲食應注重均衡的營養，少吃零食、甜食、生冷食物、重油重鹽、刺激性食物等，多吃一些蔬菜水果。
可用山刺玫花泡水飲用，山刺玫花是一種野生的小玫瑰花，藥食兩用，有理氣解鬱、解瘀散結的作用，用它泡水喝可滋養心肝血脈、活血化瘀，調節內分泌，對改善女性月事也有益處。
2、加強運動
要活就要動，運動的好處很多，運動時人的呼吸、心臟、消化等功能可以得到增強，氣血運行也能加速，有利於氣血的疏通。
進行體育鍛練要根據自己的身體條件，選擇合適的體育鍛練方法，量力而為，不要過度勞累。建議平時可練習氣功、瑜伽、太極拳等舒緩的運動。
二、陽虛
人體如果陽虛的話，陽氣不足，陰氣下降，就經常會出現怕冷的情況，特別是下肢冰涼。陽虛者常有：疲乏無力，動則心慌氣短、易出汗，或是大便稀薄，受寒後容易腹瀉，勞累後浮腫，或夜間多尿等表現。如何調節？
1、避免耗陽
陽虛體質的人要注意，凡是有耗損陽氣和阻礙陽氣暢達的情況都應該避免。夏季少喝冷飲、不要穿太少、不要穿涼鞋去踩水、減少使用空調，也不要用冷水洗澡等。尤其女性更要注意經期、孕產等特殊時期，一定要避免接觸寒涼物。
2、多晒太陽
適度晒太陽能幫助我們調節氣血、補益陽氣和補充鈣質。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
晒太陽是補充陽氣的好方法，建議每天早上九、十點鐘和下午四、五點到室外各晒15分鐘到半個小時左右的太陽，主要晒背部和頭頂，但最多不要超過1小時。
陽光能使我們的毛細血管擴張，加快血液循環，並促進維生素D的合成，加快鈣的吸收，幫助我們調節氣血、補益陽氣和補充鈣質。
三、濕熱
濕熱體質的人，濕熱蘊結在體內，容易導致經絡氣血運行的道路受阻，也會出現四肢不溫，從而導致畏寒喜暖。濕熱者常有其他表現：噁心、厭食、頭身困重、舌苔黃膩、脘悶腹滿、大便溏稀、尿短赤等。調節的方法是：
1、喝茶
將一些可以祛濕的材料混合，泡水代茶飲，能祛濕健脾，從根本上改善濕氣問題。華花郎薏仁茶：薏仁、赤小豆、馬齒莧、華花郎、玉米鬚、芡實、山楂、淡竹葉，混合泡水飲用即可。
2、刮痧
人體背部的上1/3容易受風，也就是肩背區域。背部刮痧的方法可增加毛細血管的活性，更有利於身體散熱祛濕。
方法為：用刮痧板或瓷杓蘸少量精油或橄欖油（潤滑作用），從背部沿脊柱，從上往下單向刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然後從距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5～8下即可。
3、泡腳
熱水泡腳有祛除濕熱，振奮精神，增進食慾，促進睡眠，預防熱傷風的功效。泡腳的時候加點「料」，祛濕效果加倍。
花椒水泡腳：花椒性辛溫，能祛除寒氣。日常使用花椒泡腳，其除濕除燥的功能有助於改善女性宮寒的體質。花椒能殺菌止癢，用花椒泡熱水熏洗外用，可緩解婦科炎症，消炎殺菌。用一個棉布包10克花椒，用繩繫緊，加水煮40分鐘用來泡腳即可，泡腳時間最好不要低於20分鐘。
責任編輯:亞靜
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