現代健康新理念30貼士(十二)(組圖)

2020-08-22 04:00 作者: 高新宇編譯

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雖然膳食補充劑通常是安全的,但是也要留意在何時,以及如何服用它。
雖然膳食補充劑通常是安全的,但是也要留意在何時,以及如何服用它。(圖片來源:Adobe Stock)

當今的人類社會到處都被一些看不見的威脅所包圍著,這些威脅包括:轉基因生物、加工食品和電磁場等,使人面臨著健康風險。但這還只是冰山的一角,所以目前大多數人都在尋求健康指導,以幫助防範這些危險。

十七、適當、適時、適量食用營養補充劑

1、2012年,52%的美國成年人報告使用營養補充劑,這一統計資料自1999年以來,一直保持穩定。2015年,美國人在營養補充劑上花費了210億美元。

2、雖然多種維生素的使用有所減少,但在1999年至2012年期間,維生素D和ω-3補充劑的使用量急劇增加。

3、雖然膳食補充劑通常是安全的,但是在何時,以及如何服用它,例如:是否要同食物一起服用?或在運動之前,還是之後服用?這些問題都可能在效果和安全性方面產生影響。

4、由於多種維生素既含有水溶性維生素,也含有脂溶性維生素,因此通常建議您早上與早餐一起服用一半的日劑量,另一半在晚餐時服用。

5、研究表明,在運動前一刻服用抗氧化劑有降低胰島素敏感性的奇妙效果,它還會增強身體抵禦氧化損傷的能力。

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