高血壓禍首不只食鹽 2種食物也是「幫凶」(組圖)

攝入鹽分過多會傷害到身體，引起血壓波動。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

高血壓是常見於中老年人群的慢性疾病，但是隨著現代社會許多人的不良飲食習慣增多，高血壓患者也越來越年輕。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

專家指出：高血壓想要徹底治癒頗為困難，除了藥物控制以外，在飲食上也要特別注意，以下這些食物會造成血壓波動，應避免食用過多。

會造成血壓波動的3類食物

1、高鹽食品

食鹽是日常生活飲食很重要的調味品，「食無鹽則無味」，尤其對於重口味的人來說，口味清淡的食物簡直難以下咽，但是體內攝入鹽分過多的話會傷害到身體，引起血壓波動。

食鹽中的鈉離子攝入過多，會造成細胞內外液不平衡，引起水鈉滯留，這樣會很大程度上增加了血流阻力，進而使血壓升高。

研究表明，在正常情況下，人體每天攝入的鹽分應該在6克左右，而高血壓患者每天攝入的鹽分不宜超過4克。

尤其要注意生活中還有很多「隱形鹽」，例如：鹹魚、臘腸、榨菜、火腿等，還有一些甜味鹽：話梅、切片麵包等，也需要引起我們的重視，別讓味蕾騙了你，影響健康。

此外，高血壓患者除了不能吃太鹹，攝取過量的「鈉」亦是飲食上常見的問題，也要留意。

2、高脂食物

高血壓人群應減少脂類食物的攝入，多吃新鮮蔬菜。

提到「高脂食物」，許多人都會聯想到高血脂，其實高血脂和高血壓正是一對關係緊密的「好兄弟」，兩者之間存在著很大的聯繫。高脂食物攝入過多，會增加血液中的脂肪粒，增加血液黏稠度，對於我們的血液循環產生阻力，從而可能會造成血壓升高。

常見的高脂食物有：肥肉、奶油、動物油脂、花生、核桃等。建議高血壓的人群，應減少脂類食物的攝入，多吃新鮮蔬菜。

3、酒

酒也是引起高血壓的主要因素之一，過量飲酒確實會導致血壓升高。

酒也是引起高血壓的主要因素之一，雖然並沒有限制高血壓患者不能喝酒，但過量飲酒確實會導致血壓升高。

酒精會刺激血管內壁，增加血管中脂類物質的沉澱、降低血管彈性，使管腔變窄，進而引起高血壓。其次，酒精會加速心臟泵血速度，使血流速度加快，引起交感神經興奮，也會使血壓突然升高。

血壓升高身體有4種提醒

1、耳鳴

許多高血壓患者都會出現耳鳴的情況，隨著病情嚴重，耳鳴的頻率也會上升。

高血壓最常引起血管痙攣，其次還會加速動脈硬化。

這兩種情況都會影響血液的流動，當耳部供血出現阻礙，導致供血不足時，就會造成耳鳴。

2、頭暈、頭疼

頭暈、頭疼是高血壓的常見症狀。頭部位於人體最頂端，血液流動阻力本來就大，當高血壓引起血管痙攣或動脈硬化時，更容易造成腦部供血不足，導致頭暈、頭疼的症狀。

3、心慌、心悸

患上高血壓，心臟會加速應激性跳動，從而出現心慌、心悸的感覺。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

如果患上高血壓，心臟冠狀動脈出現痙攣，就會使血管的管腔變窄，阻礙血液回流到心臟，這時心臟會加速應激性跳動，從而出現心慌、心悸的感覺。

4、失眠

血壓過高會刺激交感神經興奮，導致患者出現失眠、易夢、盜汗的情況，影響睡眠質量，長期下來會造成精神不濟，對身體產生傷害。如果出現這種情況，應盡早控制血壓。

晚上熬夜會導致腎上腺素分泌量增加，體內腎上腺素物質含量過多，會刺激血管，導致血管收縮異常、血管痙攣，很容易使血壓升高，對高血壓患者來說極為不利。

所以建議高血壓患者應避免熬夜，養成良好的作息環境，按時睡覺，盡量避免失眠的情況發生。

溫馨提醒

止痛藥對高血壓患者極為不利：止痛藥在一定程度上會減少人體合成前列腺素，導致前列腺水平降低，會增加血管痙攣的風險，造成血管外圍的阻力上升，導致血壓升高。

責任編輯:亞靜

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