男人的體格是否強壯?4點看你是否達標(組圖)


對中老年人來說,適當進行騎單車、跑步、游泳、打球等鍛練,能夠保持良好的肺活量。
對中老年人來說,適當進行騎單車、跑步、游泳、打球等鍛練,能夠保持良好的肺活量。

現代社會生活節奏很快,人們面臨的壓力非常大,基本上成家的男人上有老下有小,想要挑起家庭的重擔還是比較難的,重壓之下許多人都處於亞健康的狀態。尤其男人作為一個家庭的重要支柱,身體健康往往受到影響,也許沒有疾病纏身,但也難免出現健康預警的信號。

如何判斷一個男人的體格是否強壯健康?不是看塊頭有多大,而是看以下4點是否達標。

1、肺臟是否健康

健康的肺臟,肺活量比一般人大,肺內氣體交換良好,胸廓發達,呼吸肌強壯、呼吸緩慢而深沉,每分鐘呼吸10次左右就能滿足身體對氧氣的需要,這種功效高,用力深的呼吸方法,能夠防止呼吸器官過度勞累,減少呼吸道疾病。當心臟功能、肝臟、胃腸等內臟器官的血液循環旺盛,營養供應充足時,也處於健康的狀態。

不過肺活量也是可以通過後天鍛練來提升的,對於中老年人來說,適當的進行跑步、游泳、打球等鍛練,就能夠保持良好的肺活量,對身體也能起到很不錯的保健效果。

2、良好的睡眠質量

晚上睡覺前不要玩手機,也不要看讓情緒激動興奮的電視或書籍。
睡覺前不要玩手機,也不要看讓情緒激動興奮的電視或書籍。

對於現代人來說,擁有一個良好的睡眠質量非常難得。睡眠是人體恢復能量的方法之一,人若沒有好的睡眠,身體機能疲勞工作,老化速度加快,自然身體就不會變強壯。

你看看周圍那些身體強壯和壽命長的人,基本上都有一個良好的睡眠,晚上一覺睡到天亮,下午時還會睡一會兒午覺來補充精力。

所以,男人要想身體強壯,就要有一個好的睡眠質量,晚上睡覺前不要玩手機,不看讓情緒激動興奮的電視或書籍,放空腦袋,一心只想好好睡一覺。

3、免疫力是否達標

人體的免疫系統,是世界上最好的醫生。免疫系統就是我們身體最大的一道防護牆,它不僅能夠抵禦外來病菌的侵襲,還能夠清除體內廢棄細胞,保持身體的正常運行,維持體內環境穩定,因此,免疫力對人體的重要性不言而喻。

一個男人即使很強壯,免疫力差也是白搭,很容易就會被一些疾病所感染,從而經常性的出現感冒、發燒等問題,給自己的健康帶來很多不好的影響。

4、看消化能力如何

一個男人身體是不是健康,實際上和消化能力存在直接的關係。
一個男人身體是不是健康,實際上和消化能力存在直接的關係。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)

一個男人身體是不是健康,實際上和消化能力存在直接的關係,如果消化能力比較好,那麼食物當中的營養物質、維生素等就能夠很快被吸收,從而去保持正常的身體健康和活動。當存在消化不良、積食等問題的時候,不僅是身體得不到足夠的營養供給,同時也會影響到個人的精神。

一般情況下,人吃飯後,食物經過消化吸收,胃排空的時間大約是4小時左右,這說明一頓飯的飲食量比較適中,也是消化不錯的表現。若在飯後5小時後,甚至7~8小時,都沒有飢餓感,可能是吃多了,也可能是胃腸蠕動減慢,消化不好了。



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