3種飲食5個習慣加速男人早衰 趕快躲開(組圖)
長期食用油炸食物會在身體中產生大量脂肪,加速身體衰老。
生老病死乃自然定律,但人們總想留住青春,很多時候,男人比女人更害怕衰老。3種飲食,5個生活習慣會加速男人早衰,趕快躲開它們!
男性衰老的表現
1、禿頭
正常脫髮是指頭髮掉落的數量,和頭髮長出多少保持一致,不會出現禿頂,或是頭部某一位置髮量稀少的情況。
如果頭髮大量脫落,但長出的很少,說明身體出現問題。因為頭髮的生長和身體象徵男性特徵的激素含量,有很大的關係,如果這種激素較少,毛髮便生長緩慢,體力就會大不如前,意味著男人開始步入了衰老的階段。
2、少衝動
通常男人35歲之前,生理方面的衝動達到最高值,之後每10年約降低30%左右。隨著男性身體機能的衰退,激素水平和活力的降低,這方面的需求就減少了。
原因來自心理、生理兩方面,心理上的審美疲勞、精神壓力過大,生理上的雄激素水平下降、血液循環不暢都是男人衰老所導致的。
3、焦慮不安
如果突然對未來充滿焦慮和惶恐,經常感到不安、孤獨等,很有可能是心理衰老的症狀。
具體來講就是變得敏感、多疑、急躁,遇到不順心的事情就愛發脾氣,心裡總是壓著一把火,在男人進入更年期後,尤為明顯,是衰老的預警。
3種飲食,5個行為習慣,會加速男人早衰。
避免3種飲食
1、油炸食物
油炸食物所使用的食用油很可能是經過多次反覆利用,油中的飽和脂肪酸就會發生變化,對身體產生一系列的危害。
即使使用的油沒有經過多次利用,但長期食用油炸食物會太過油膩,在身體中產生大量脂肪,加速身體的衰老,更不利於身體健康。
2、醃製食物
醃製食物通常會含有硝酸鹽,而硝酸鹽在腸道細菌的作用下,還可還原為有毒的亞硝酸鹽。吃過量會傷害身體健康,損傷腸道菌群。經常食用醃製品,還會促使男性提前進入衰老期。
3、糖製食物
過多攝入糖分會誘發肥胖,增加糖尿病的患病風險,也會使男性過早衰老。
糖製食物是指過甜的食物,如糕點、各種飲料、糖果等都富含糖分,偶爾吃一些,能刺激大腦的多巴胺分泌,帶來愉悅感;但不要吃太多,因為過多攝入糖分,不僅會誘發肥胖,增加糖尿病的患病風險,也會加速皮膚老化,使男性過早衰老。
避免5個生活習慣
1、不吃早餐
有些男人有不吃早餐的習慣,把飲食多集中在午餐和晚餐上。殊不知,不注重吃早餐的人,壽命平均縮短2.5歲。
研究證實,不吃早餐,大腦會釋放出需要高熱量的信號,導致午餐和晚餐攝取「垃圾食品」的機率大增。長此下去,各種疾病就會找上門,想要長壽也很難了。
2、作息不規律
規律作息才能達到陰陽平衡,養生祛病的良好狀態。
中醫理論強調,人要規律作息才能達到陰陽平衡,養生祛病的良好狀態。
女人似乎比較能保持良好的作息習慣,早起早睡;男人則容易有熬夜,甚至是熬通宵的惡習。
熬夜時,人體處於應激狀態,腎上腺素分泌過多,導致全身小血管,微血管痙攣收縮,血管內血液流動減慢,易形成血管栓塞、心力衰竭,嚴重者可導致猝死。
3、久坐不動
研究發現,如果一個人每天久坐的時間超過11小時,未來3年內,死亡的風險會增加40%。
經常久坐的人,即使會參加體育鍛練,也無法彌補久坐給身體帶來的負面影響。
4、脾氣暴躁
男人由於生活壓力、社會壓力等因素,可能會導致脾氣大、很暴躁。很多男人控制不好自己的脾氣,遇到一些事情就容易爆發。
長此以往,會使身體器官產生很多不好的毒素,加速內臟衰老,也會導致健康受損。
5、菸酒不離手
喝酒會增加罹患肝癌的機率,酒癮大的人對身體的危害也更大。
菸酒對很多男人來講,可以說是生活中不可或缺的一部分。但長期抽菸喝酒,對健康的損害巨大。吸菸增加罹患肺癌的風險,喝酒增加患上肝癌的機率。
而菸酒對人體的危害都是「日積月累」的。所以菸癮、酒癮大的人,對身體的危害也更大。
日常補充4物延緩衰老
1、茶水
《本草綱目》:「茶苦而寒,最能降火,火為百病,火降,則上清矣。」(以上圖片來源皆為Adobe Stock)
中國人喝茶的歷史悠久,《本草綱目》記載:「茶苦而寒,最能降火,火為百病,火降,則上清矣。」
華花苗桑葉茶,可抗衰老,提高身體免疫力,適合兩餐之間飲用。
桑葉具有疏散風熱、清肺潤燥、清肝明目等保健養生的功效。現代醫學研究表明,桑葉含有多種氨基酸和各類維生素,有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞、美容護膚等作用,對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
華花苗有清熱解毒、消腫散結、利濕退黃之功效。這些作用,對保護肝臟都有好處,可以促進肝臟排毒。
將桑葉和華花苗搭配,效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒,又可以降三高。
2、紫色食物
紫色食物中,含有一種特別的物質:花青素。花青素具備很強的抗氧化能力,能幫助預防高血壓、減緩肝功能障礙等,還能改善視力、預防眼部疲勞。
3、優質蛋白
食物蛋白質的氨基酸模式,越接近人體蛋白質的氨基酸模式,則這種蛋白質越容易被人體吸收利用,稱為「優質蛋白質」。適量補充優質蛋白,能有效保養皮膚,對抗衰老。
4、葉綠素
葉綠素是一種綠顏色的色素,這種營養素多存在於綠色植物的葉細胞裡,對生命起著重要的作用。來源:西蘭花、菠菜、豌豆、竹筍等。
長期食用能抑制細菌的繁殖、改善口腔衛生、消除體味,還能有效提升心臟運作效率、改善失眠問題、促進新陳代謝、抗早衰等。
責任編輯:亞靜
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