黃帝內經：百病根源 「五勞」你占幾勞？(組圖)

老站著的話，就會傷腎，腰部、腿部就會出現問題。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

人會患病絕非短期所致，而是長期累積的結果，《黃帝內經》中用「五勞」告誡我們做任何事情都要有度，何謂「五勞」？下面讓我們一起看看。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

「五勞」傷身

1、久臥傷氣

「久臥傷氣」是指人如果長期躺臥而不運動，體內的氣脈運行不起來，就會傷及肺氣。想必很多人都有這樣的經驗，週末一覺睡到中午，此時會發現頭昏腦脹，全身沒勁，這就是久臥傷氣的真實體現。

眼睛過度勞累會損傷肝臟，進而影響血的調節。

2、久視傷血

「久視傷血」是指一個人長時間用眼，不但會使視力下降，還會導致人體「血」的損傷。因為肝主血，人的視力有賴於肝氣疏泄和肝血滋養，故有「肝開竅於目」的說法，所以眼睛過度勞累，如盯著電視或電腦太長時間，會損傷肝臟，進而影響血的調節。

3、久坐傷肉

「久坐傷肉」其實傷的是脾。很多人喜歡坐著，很少起來走走，能坐著就不站著，能躺著就不坐著，這樣的人可能脾濕已經非常嚴重，由於不愛運動，脾的運化功能很差，才會出現這種狀況。

4、久立傷骨

「久立傷骨」傷的是腎，因為腎主骨，如果老站著的話，就會傷腎，腰部、腿部就會出現問題。

5、久行傷筋

「久行傷筋」其實傷的是肝，因為肝主筋，過分勞累和運動就會傷及肝臟，導致肝臟出現問題。

上述「五勞」你占了幾樣？生命在於運動，大家不要長時間坐、睡、用眼等，不利身體健康。

「閉目」養生法　　　　

「閉目養神」是養神修性的一種簡便易行而又收效明顯的方法。《黃帝內經》云：「得神者昌，失神者亡。」閉目養生法主要有以下13種：

1、閉目養心

在日常諸事紛擾、頭昏腦脹時，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調勻呼吸，意守丹田。

良久則頭腦清醒，心平氣和，心靜如水，煩惱漸失，機體陰陽氣血通達順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，渾身輕鬆。

2、閉目降氣

遇憤憤不平或遭受屈辱，暴躁難捺時，要理智的控制情緒，離開是非之地，閉目思量。

同時用自己的雙手食指輕輕壓在眼瞼上，微微揉搓，直到眼珠發熱發脹，便覺胸膛悶塞頓開，肝火胃氣下降，躁怒平息，心情和緩。

3、閉目行悅

在憂鬱悲傷、失望空虛、心煩意亂之時，退避靜舍，閉目獨坐，盡量默憶，想像以往得意歡愉之事，即覺心神平衡，悲傷煩亂之情就會逐漸消失。

4、閉目臥思

人有三種思維方式：第一為睜眼思維方式，第二為夢境思維方式，第三即是閉目思維方式。

閉目思維是一種臨界思維「現象」，即臥而不寐，閉目臆想聯翩。在這種思維狀態下，大腦排除了外界的干擾，又處於充血、充氧狀態，可促使大腦細胞的潛能最大限度的發揮作用，以提高思維的深度和廣度。

5、閉目消食

吃完飯後閉目休息10～30分鐘，再去睡午覺、散步或做別的事情。這對肝臟的保養，尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。

人們吃完飯（尤其是午飯，因為吃的一般都比較多）後，體內的血液集中到消化道內參與食物消化，如果再行走、運動，血液就會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少到50％以上。如果肝臟處在供血量不足的情況下，正常的新陳代謝就會受到影響，從而導致對肝臟的損害。

6、閉目賞樂

你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲。優美的旋律可增進大腦活動，調節中樞神經系統的功能，使人心曠神怡，對身體健康十分有益。

7、閉目解乏

當身體勞累、疲乏的時候，不妨閉目靜養片刻。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

當身體勞累、疲乏的時候，不妨閉目靜養片刻，對迅速恢復精力和養生保健都大有益處。

8、閉目釋煩

常言道：「眼不見，心不煩。」是說閉上眼睛不但可以養目，而且可以靜心。

心靜則神安，神安則災病不生，福氣永存。遇到繁雜吵鬧的場合或自己不願看的場面，又不便避開之時，不妨閉目靜養，既能洗目清心，鬧中取靜，消除煩憂，又能偷空養生。

9、閉目養陽

老年人適當閉目靜心晒晒太陽，可以養陽。德國柏林自由大學克勞瑟發現，如果不是嚴重高血壓症，經常晒太陽能夠降低血壓。當人的皮膚受到陽光照射時，便會產生維生素D，維生素D參與人體的血液循環。

10、閉目動行

找一處清淨之地雙目微閉，全身放鬆，以盡可能慢的動作做一套氣功或打一套太極拳，充分體會緩慢柔韌，圓滑連貫的要領，定會有意想不到的收穫。

11、閉目強記

記憶力衰退，常常會遇到要記起某個人、回憶某件事，一時半會兒就是想不起來，此時不妨閉目靜心幾分鐘，待全身放鬆，心平氣和後，或許會靈光乍現，豁然開朗。

12、閉目神遊

靜坐閉目，給想像插上翅膀，心靈與天籟之聲竊竊私語，不能日行千里，卻能神行萬里，這種「精神」暢遊非常有益健康。

13、閉目靜息

睡眠欠佳，遇到一時睡不著，或半夜醒來再難以入睡時，千萬不要心煩意亂，即使不能入睡，靜息也能達到養生的效果。　

責任編輯:亞靜

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