想要健康長壽 50歲後做到這4點不算太遲(組圖)
保持愉快的心情對健康起著關鍵的作用。(圖片來源:Adobe Stock)
中老年人最注重養生課題,追求延年益壽,具體怎麼做呢?保持健康的生活方式,並在一些生活細節上多用心,才能更長壽。提醒大家:50歲以後,做到這4點,也不算太遲。
1、心情愉快
現在已經越來越多人知道保持愉快的心情對健康起著關鍵的作用,俗話說「憂則傷身,樂則長壽」,的確是很有道理的。特別是當我們進入到50歲的時候,很多夫妻相處日久,感情會慢慢轉為平淡,甚至出現婚姻危機。調查發現,良好的情緒可以促進婚姻美滿,而幸福穩定的生活也會讓人更加長壽。
所謂「笑一笑,十年少」,還有人說:「每天鼓100次掌,你會獲得長壽」,積極樂觀、讚賞他人、為他人喝采的良好心態,有助於我們保持身體的健康,不會出現抑鬱煩悶等不良情緒,可以預防很多心理疾病的發生。
2、少鹽多醋
鹽是我們每天必需的調味品,但是卻不能攝取太多,否則不僅會偷走你體內的鈣,還會使血壓升高。還有另外一種調味品——醋,雖然很有保健效果,但是有很多人不喜歡吃酸,因而不喜歡食用它。
其實,我們可以做一下改變,平日遵循「少鹽多醋」的飲食原則,可幫助我們調整PH值,讓身體更加健康。除了平時烹調菜餚可以多放點醋之外,不妨在睡前飲用一小杯食醋,一般以飲用高級米醋為宜,每晚每次約15毫升即可,食用量也不要太大。
3、清潔衛生
「清潔衛生」對於我們的健康也十分重要,不論是飲食、環境或私人的清潔衛生都需要重視起來。日常生活中要記得多吃新鮮衛生的食物,防止「病從口入」,並注意室內的通風換氣,避免呼氣道吸入過多不新鮮的空氣,引起炎症,還有助於放鬆我們的心情和維持身體健康。
對於私人的衛生也需要重視,避免導致感染細菌的可能性大大增加,會給身體帶來潛在的隱患,還會影響容貌和我們的壽命。
4、步行7小時
走路是一種最簡單、有效的運動方式之一,對於預防心血管疾病等多種健康風險都有幫助。但是現在交通方便,很多人往往都是出門就搭車,很少有人走路。
從現在開始就試試看,每週至少步行7小時,雖然這個數字看起來不多,但是累積下來還是有不小的助益。穿一雙輕便的運動鞋,早晚出門走幾圈吧!走路有助於提高心肺活力、延緩衰老,但一定要持之以恆才有效果。
促進長壽的食物
1、紫薯
紫薯富含果膠、纖維素、半纖維素,可促進腸道蠕動,尤其適合有排便問題的人。紫薯具降肝火的功效,且含有高水平的花青素,可以降低癌症風險,幫助延長壽命。
2、松子
屬於堅果類的松子長在松樹上,有很強的耐寒特性。松子含極優質的油脂,在傳統御膳中廣泛運用,且松子的油脂內含有不飽和脂肪酸,可緩解發炎反應。
3、香菇
常吃香菇有助於降血脂、血清膽固醇,預防骨質疏鬆。(圖片來源:Adobe Stock)
香菇營養豐富,有「菇中之王」美稱,對膽固醇有溶解作用,有助於降血脂、血清膽固醇,預防骨質疏鬆。
4、牛肉
牛肉富含蛋白質,且蛋白質比例更接近人體,能提高人體免疫力。牛肉含有一種可以抑制致癌物質的活性成分,建議每週能吃超過3份牛肉,老年人牙口不好,可將牛肉燉得軟爛一點來吃。
5、燕麥粥
燕麥富含多種營養價值,對改善健康大有裨益。常喝燕麥粥可緩解皮膚乾燥,美白祛斑;燕麥中的抗氧化劑比較多,能減少自由基傷害皮膚,保護皮膚。
責任編輯:亞靜
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 深圳「地標」79層賽格大廈為何晃?行內人泄密(圖)
- 突發:大連慘烈車禍 腿撞飛內臟撞出 4死3傷(組圖)
- 習近平交給陳敏爾的差事辦砸了 接班還有指望嗎?(圖)
- 看鄧小平的「拍馬」表演 我忍不住偷笑了(圖)
- 人到老年不是怕沒錢沒老伴 而是這三件事(組圖)
- 日媒:習近平意在恢復威權時代 「第六代領導人」集體消失(圖)
- 喝茶可能致癌?研究:喝茶和多種癌症相關(組圖)
- 「超級血月」26日登場 印度神童預言:是好兆頭(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛