想要健康长寿 50岁后做到这4点不算太迟(组图)
保持愉快的心情对健康起着关键的作用。(图片来源:Adobe Stock)
中老年人最注重养生课题,追求延年益寿,具体怎么做呢?保持健康的生活方式,并在一些生活细节上多用心,才能更长寿。提醒大家:50岁以后,做到这4点,也不算太迟。
1、心情愉快
现在已经越来越多人知道保持愉快的心情对健康起着关键的作用,俗话说“忧则伤身,乐则长寿”,的确是很有道理的。特别是当我们进入到50岁的时候,很多夫妻相处日久,感情会慢慢转为平淡,甚至出现婚姻危机。调查发现,良好的情绪可以促进婚姻美满,而幸福稳定的生活也会让人更加长寿。
所谓“笑一笑,十年少”,还有人说:“每天鼓100次掌,你会获得长寿”,积极乐观、赞赏他人、为他人喝采的良好心态,有助于我们保持身体的健康,不会出现抑郁烦闷等不良情绪,可以预防很多心理疾病的发生。
2、少盐多醋
盐是我们每天必需的调味品,但是却不能摄取太多,否则不仅会偷走你体内的钙,还会使血压升高。还有另外一种调味品——醋,虽然很有保健效果,但是有很多人不喜欢吃酸,因而不喜欢食用它。
其实,我们可以做一下改变,平日遵循“少盐多醋”的饮食原则,可帮助我们调整PH值,让身体更加健康。除了平时烹调菜肴可以多放点醋之外,不妨在睡前饮用一小杯食醋,一般以饮用高级米醋为宜,每晚每次约15毫升即可,食用量也不要太大。
3、清洁卫生
“清洁卫生”对于我们的健康也十分重要,不论是饮食、环境或私人的清洁卫生都需要重视起来。日常生活中要记得多吃新鲜卫生的食物,防止“病从口入”,并注意室内的通风换气,避免呼气道吸入过多不新鲜的空气,引起炎症,还有助于放松我们的心情和维持身体健康。
对于私人的卫生也需要重视,避免导致感染细菌的可能性大大增加,会给身体带来潜在的隐患,还会影响容貌和我们的寿命。
4、步行7小时
走路是一种最简单、有效的运动方式之一,对于预防心血管疾病等多种健康风险都有帮助。但是现在交通方便,很多人往往都是出门就搭车,很少有人走路。
从现在开始就试试看,每周至少步行7小时,虽然这个数字看起来不多,但是累积下来还是有不小的助益。穿一双轻便的运动鞋,早晚出门走几圈吧!走路有助于提高心肺活力、延缓衰老,但一定要持之以恒才有效果。
促进长寿的食物
1、紫薯
紫薯富含果胶、纤维素、半纤维素,可促进肠道蠕动,尤其适合有排便问题的人。紫薯具降肝火的功效,且含有高水平的花青素,可以降低癌症风险,帮助延长寿命。
2、松子
属于坚果类的松子长在松树上,有很强的耐寒特性。松子含极优质的油脂,在传统御膳中广泛运用,且松子的油脂内含有不饱和脂肪酸,可缓解发炎反应。
3、香菇
常吃香菇有助于降血脂、血清胆固醇,预防骨质疏松。(图片来源:Adobe Stock)
香菇营养丰富,有“菇中之王”美称,对胆固醇有溶解作用,有助于降血脂、血清胆固醇,预防骨质疏松。
4、牛肉
牛肉富含蛋白质,且蛋白质比例更接近人体,能提高人体免疫力。牛肉含有一种可以抑制致癌物质的活性成分,建议每周能吃超过3份牛肉,老年人牙口不好,可将牛肉炖得软烂一点来吃。
5、燕麦粥
燕麦富含多种营养价值,对改善健康大有裨益。常喝燕麦粥可缓解皮肤干燥,美白祛斑;燕麦中的抗氧化剂比较多,能减少自由基伤害皮肤,保护皮肤。
责任编辑:亚静
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。

看完这篇文章您觉得
- 中共想要插上AI的翅膀 还想要打开潘朵拉盒子(图)
- 一生为故国招魂 访钱穆故居素书楼(组图)
- 【贯明专栏】千古名作俯仰古今 〈登幽州台歌〉的来历(图)
- 千言万语:我只在乎你 缅怀一代歌后邓丽君(图)
- 卅载中韩关系付诸东流 斗争导演新百年荒诞剧(组图)
- 忍辱负重 力战殉国 抗日名将张自忠(组图)

- 深圳“地标”79层赛格大厦为何晃?行内人泄密(图)
- 突发:大连惨烈车祸 腿撞飞内脏撞出 4死3伤(组图)
- 习近平交给陈敏尔的差事办砸了 接班还有指望吗?(图)
- 看邓小平的“拍马”表演 我忍不住偷笑了(图)
- 人到老年不是怕没钱没老伴 而是这三件事(组图)
- 日媒:习近平意在恢复威权时代 “第六代领导人”集体消失(图)
- 喝茶可能致癌?研究:喝茶和多种癌症相关(组图)
- “超级血月”26日登场 印度神童预言:是好兆头(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 马新宇
- 黄清
- 子龙
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 马来启
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- 李子壬
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 林立桐
- 徐沛
- 邓正梁