不想濕氣堆積 少碰2物 多吃3物(組圖)


女人在戶外跑步
運動會排汗,濕氣也會隨著排出,並且增強抵抗力和免疫力。(圖片來源:Adobe Stock)

為何體內濕氣會重?體內濕氣重一般來源於兩個方面,一個是外部的,一個是內部的,前者來源於外界潮濕的空氣潮濕的環境,周圍的濕氣會進入到人體當中,比如沿海地區的人們體內濕氣都比較重,此外,濕氣還來源於自身脾虛,如果脾胃比較虛弱,那麼吃進去的食物吸收消化都會受到影響,這些沒有被消化的食物就會在身體內堆積起來形成濕氣,因此中醫上有脾虛生濕氣,而濕氣一旦嚴重反過來會加重脾胃虛弱,成為一個惡性循環。

體內濕氣重的人,最明顯的表現就是渾身乏力,愛睡覺,舌苔厚膩,大便稀薄,如果有這些現象,一定要養成良好的飲食習慣,及時排濕

體內濕氣重的人,少碰2物,多吃3物

少碰2物

1、甜食

甜食蛋糕
過多食用甜食,不但會誘發肥胖,而且還會損傷到脾臟的健康。(攝影:塵云/看中國)

過多食用甜食,不但會誘發肥胖,而且還會損傷到脾臟的健康,脾主運化,如果脾比較虛弱導致運化不通,就會促使濕氣大量的滯留在身體中,影響到身體內環境的正常運轉,尤其是體內濕氣過重的人盡量少碰甜食。

2、寒涼食物

天氣炎熱,很多人喜愛吃寒涼食物來給身體降降溫,但是體內濕氣重一定要管住自己的嘴,因為這類的食物會嚴重影響到脾胃的健康,而且寒涼的食物寒性也比較大,導致寒氣大量的堆積,脾胃虛寒的狀態也會變得越來越嚴重。

多吃3物

1、白扁豆

不想體內濕氣堆積,可以經常吃點白扁豆,它的營養價值非常豐富,有很好的健脾養胃、補脾利水作用。所以在平時經常吃點白扁豆,在健脾祛濕方面有非常好的效果。

2、冬瓜

冬瓜最大功效就是利水消腫,有很好的減肥效果,它也能夠有效的幫助驅散身體中的濕寒之氣,加速身體的氣血運轉,對身體的健康非常有幫助。

3、山藥

山藥是一種非常好的健脾養胃的食材,適當吃點山藥,能夠幫助健脾除濕,補氣益肺,如果脾胃虛弱的話,建議多吃點山藥,脾胃強壯了,濕氣也會自然地排出體外。

不想濕氣堆積 平時可做2件事

1、泡腳

腳底有很多的穴位和內臟經絡的反射區,每天晚上睡覺前用溫水泡泡腳,能夠幫助疏通經絡,排出體內的濕寒之氣,加速身體的血液循環,如果你能夠堅持每天泡腳的話,濕氣也會慢慢的被排出。

2、運動

想要身體健康,堅持運動是必要的,因為運動能夠提高基礎代謝速率,促進血液循環,避免毒素垃圾在身體中堆積和沉澱,增強抵抗力和免疫力。

運動的時候也會大量的排汗,體內的濕氣也會隨著排出,運動也會幫助提高脾臟的水濕運化功能,所以堅持運動是一種非常好的養生方式。

責任編輯:蓮心

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