秋季是養肺好時節 避開4個傷肺行為(組圖)

秋季逐漸變冷，天氣也慢慢變得乾燥，是養肺的好時節。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

秋天了，天氣也在逐漸變冷，感受到天氣慢慢變得乾燥了，對於一些患有呼吸系統疾病的患者來說，容易使疾病復發。秋季是養肺的好時節，什麼行為會傷害到我們的肺部健康？ 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

傷害肺部行為

1、抽菸

香菸對身體只有傷害，沒有任何好處。菸草在燃燒過程中，會產生對人體有害的物質，首先傷害的是肺部。

菸草中的尼古丁，進入肺部後會直接對肺部造成損傷，並沉積在肺部，成為肺部病變的根源。

2、喝冷飲

常喝冷飲冰品，不僅傷腸胃，還會傷肺。

常喝冷飲，不僅傷腸胃，還會傷肺，早在《內經》中就提出了「大飲則氣逆」、「形寒飲冷則傷肺」的觀念，所以無論在什麼季節都不要常喝冷飲。

3、油煙

有些廚房的設施不全，再加上通風效果不好，炒菜時就會有大量油煙在屋內無法排出，人體自然就吸入這些油煙，這些油溫會在高溫下分解出苯並芘致癌物質。

如果經常吸入可能會增加患肺癌的風險，所以在炒菜時一定要做好通風工作，最好要安裝抽油煙機。

4、喝水少

一旦體內缺水，肺部的循環功能就會下降。會出現咽喉疼痛，要想肺部健康，一定要對肺做好保護工作，確保體內水分充足。

秋季養肺的方法

秋季是養肺的好時機，想養肺該怎麼做？

1、飲食養肺

梨子、銀耳等食物對於潤肺有著很不錯的效果。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

從五色論來看，白色的食材入肺，因此能夠起到良好的滋養肺部效果。所以在秋冬養肺時可以多吃一些白色的食物。日常生活中，我們可以吃一些潤肺的食物，潤肺食物例如梨子，還有蓮藕、銀耳等，這些食物對於潤肺有著很不錯的效果。

比如銀耳，銀耳有滋陰潤肺、益氣清腸的效果。其次也可以食用一些雪梨，雪梨性涼，微寒，有潤肺清燥、止咳化痰的功效，能夠起到良好的滋陰潤肺的效果。

2、常練呼吸

秋季養肺首先要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口，吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時，最大限度向外擴張腹部，胸部保持不動；呼氣時，最大限度向內收縮腹部，胸部保持不動。

3、運動

秋季正好天氣也轉涼了，每天運動半小時，多嘗試有氧運動，能夠養護肺部，增強心肺功能，也可以有效改善身體素質，並且對抗秋燥。

4、不要著涼

對於肺部不好的人來說，盡量不要著涼，平時要注意衣服的增減，盡量不要在出汗的時候脫衣服。不然很容易感冒的。這樣也會增加肺部負擔。

秋分之際，要做好養肺、潤肺的工作，防止肺部的健康受到傷害。同時要記得秋天要飲食清淡，不要吃一些辣的食物。

責任編輯:蓮心

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