身體3處「痛」警惕肺部受損 如何養肺？(組圖)

銀耳、蓮子都有很好的養肺功效。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

肺臟是呼吸系統中最重要的器官，肺部和口鼻相連，也是人體最「嬌嫩」的器官，很容易受到外部的傷害。一旦肺部受損，身體的免疫系統，也會遭受破壞，可見肺部健康對人體的意義重大。那麼，如何判斷肺部是否受損呢？身體3處「痛」，要警惕了。養肺謹記：4個一，5個勤。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

身體3處「痛」 警惕肺部受損

1、肩膀疼痛

可能很少有人會將肩膀疼痛和肺部受損聯繫到一起，別懷疑，事實告訴我們，的確如此。

這是因為肺尖部的上方，正好是胸腔出口，在周邊區域有許多神經。而當肺尖部位受損嚴重時，會壓迫肺尖和周圍部位的胸膜，出現類似肩膀疼痛的症狀。

建議長期不明原因的肩膀疼痛，最好去檢查一下肺部。

2、胸部疼痛

臨床上，有一半以上肺部發生病變的人群，出現過胸痛的現象，常表現為胸部不規則的隱痛或是鈍痛。

如果自身胸痛還伴有咳嗽，且日漸消瘦，甚至有咳血的狀況，那麼就要及時就醫進行治療，可能肺部已經發生嚴重病變了。

3、咽喉疼痛

咽喉和肺臟都是屬於呼吸系統，當肺部受損嚴重時，會引起炎症、感染等問題，此時就會影響咽喉正常的功能，進而引發疼痛。

咽痛的同時，可能還會伴有肩膀疼痛，以及後背疼痛等，一定要引起重視。

養肺謹記：4個一 5個勤

4個一

1、一份白色食物

眾所周知，多吃白色食物，可以收潤肺、滋養肺部的功效，以下一些白色食物不妨經常食用，以維護肺部健康。

雪梨：汁多甘甜的雪梨可以潤肺生津、止咳化痰。

蓮藕有清熱去火、潤肺止咳的功效。

蓮藕：有清熱去火、潤肺止咳的功效，可以很好的改善肺熱。

荸薺：能清肺化痰，幫助肺部排毒，有益肺部的健康。

銀耳：銀耳可滋肺益胃、滋陰補氣、補氣和血，以及扶正固本。

百合：能潤肺止咳，增強身體的免疫力。

2、一碗養肺湯

介紹給大家用銀耳、紅棗、蓮子、百合搭配在一起，煮湯飲用的紅棗銀耳湯，常喝有益心肺健康。

銀耳：性溫潤，可滋肺益胃、滋陰補氣、補氣和血。

紅棗：補血益氣效果佳，有益心肺健康。

蓮子：能清心醒脾、補脾止瀉、養心安神、滋補元氣。

百合：有養陰潤肺、清心安神功效。

3、一杯養肺飲

日常飲用以苦苣、地節、桔梗、蒲公英4者搭配成的苦苣地節茶，可潤肺排毒、消炎止咳、生津利咽、排煙毒，是很好的養肺飲品。

苦苣：能清熱解毒、利尿消腫，促進排毒，改善血液循環，並增強人體免疫力。

地節：可滋陰潤肺、生津止渴，改善肺陰虛所導致的乾咳少痰、咽乾舌燥、津少口渴等症狀。

桔梗：具有很高的藥用價值，可宣肺、利咽、祛痰、排膿等。泡水飲用，對肺部健康很有益處。

蒲公英：用蒲公英泡水喝，可促排毒、消炎殺菌，對各類慢性炎症都有不錯的效果，能改善慢性咽炎、扁桃體炎等，有益咽喉健康。

4、一處穴位

經常按揉「列缺穴」，有通上徹下的效果，可使人更加清醒，有衝出霧霾，重見晴朗的感覺。

位置：前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸。

方法：每天用食指的指腹按揉此穴，每次2分鐘。

5個勤

1、勤抹鼻

抹鼻的方法簡單易行，用兩手食指，或右手拇和食指，分別放在鼻子兩側搓擦，從睛明穴下、鼻根、鼻梁、鼻翼到鼻下迎香穴。

作用：鼻和外界直接相通，是肺臟呼吸的通道。經常抹鼻，能增強鼻子對外界的適應力，提高防禦功效，增強肺功能。感冒或鼻塞者，可天天抹全鼻，以增強身體的免疫功能，減少患病的機會。

頻率：每天1次，每次上下搓擦100下。

2、勤擴胸

身體站直，雙腳張開與肩同寬，伸出雙手，做擴胸運動。每天做一次即可，每次10～15分鐘。

此項運動能促進肺部的血液循環，排出雜質，提高心肺功能。

3、勤大笑

日常要多大笑，保持樂觀的心態，肺部才會更健康。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

中醫認為，笑，能宣肺。意思是笑能使肺部擴張，讓人不自覺的進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

如果一個人經常悲傷，或憂愁過度，很容易損傷肺氣，導致肺氣運行失常。日常要多大笑，保持樂觀的心態，肺部才會更健康。

4、勤揉背

將身體坐直，讓身邊的人幫助敲打、按揉背部，尤其是背部的「肺俞穴」的地方。

位置：肺俞穴是肺臟的背腧穴，位於第三胸椎棘突旁開1.5寸。

作用：增強呼吸功能，使肺的通氣量、肺活量，和耗氧量增加，明顯減低氣道阻力，改善肺臟的功能。

頻率：每天1～2次，每次敲打10分鐘左右。

5、勤補蛋白質

蛋白質是肺細胞損傷後，用以修復的最關鍵營養。

肺部的眾多細胞需要更新換代，需要生產材料；還有被外來的廢氣、毒素損傷後，有些細胞沒了或是受損了，都需要修復。而生產材料、修復材料的核心都是蛋白質。

責任編輯:亞靜

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