早上風險大 保護心血管 早起「3不要」(組圖)

一大早情緒就很激動或者生氣，會影響到血管健康。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

對於心血管健康問題來說，早上是比較「危險」的時刻，但同時早上也是很好的養生時間段。保護心血管，早起「3不要」。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

保護心血管 記住早起「3不要」

1、早起抽菸

早起一根菸，確實會影響心血管健康，增加心梗、腦梗等風險，特別血壓超標的人，更需要注意。人剛起床，活動也比較少，代謝還沒有完全恢復正常狀態，此時抽菸，對血管健康的影響更大，更容易引起心肌缺血。

其實，不管在一天中的什麼時候抽菸，對身體健康都有不利影響。此外，這不僅影響心血管健康，也不利於肺部健康，時間長了，也容易引發肺部問題。

特別是對於高血壓人群，更需注意，避免在清晨抽菸。一天中，在清晨，血壓是比較高的，這個時間段是心梗等心腦血管事件高發的時候，若是沒有積極降壓，反而習慣每天早上抽一根菸，對血管的損傷非常大。

愛抽菸者，早上起床後抽菸，同時感到胸痛，出了很多汗，要小心可能是急性心梗，應及時就醫，才不會影響到生命安全。早起一根菸的確會影響心血管健康，特別是對於血壓高的人而言，有這個習慣的人一定要早點改掉。

2、起床太猛

早上醒來起太猛，容易引起頭暈頭疼，對於平衡力不太好或身體已經出現問題的人來說，還有摔倒的可能。建議先在床上慢慢活動一下身體，然後慢慢起來，這樣對血管的影響會小一點，有利於預防供血不足。

3、情緒激動

不要情緒波動太大，一大早情緒就很激動，或者生氣，同樣也會影響到血管健康，容易引起其收縮異常，心跳還會加快，對於本身心臟就不太好的人來說，更要注意避免。

保護心血管 做好這些事項

1、起床後喝杯水

有利於降低血液黏稠度，促進血液流通，不僅可以及時緩解口渴，對於調節體內各項指標也是有好處的。不過這也有講究，建議大家喝溫熱的水，不要喝涼的，而且不要喝太多，以免增加身體負擔。

2、吃好早餐

吃不吃早餐對於一整天的狀態有影響，對於健康也有影響，主食、蔬果、蛋奶類建議都要有。且不要吃得太快。

3、注意保暖

中老年人，早上參加晨練，要注意保暖。（圖片來源：Adobe Stock）

對於不少中老年人而言，早上的時間比較充裕，很多人有晨練的習慣，早上鍛鍊，要注意保暖。現在氣溫較低，早上比較冷，提醒大家要注意保暖，盡量別太早鍛鍊，不妨等太陽出來，建議先吃早飯，過一會兒再開始，防止空腹時間過長引起不適。

對於心血管健康問題來說，早上是比較「危險」的時刻，但同時早上也是很好的養生時間段。若是經常在早起後感到胸悶、胸痛、呼吸異常、頭疼，建議檢查心血管比較好。

責任編輯:蓮心

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