為何罹癌的是我?醫師:你沒注意這些事(組圖)


朋友一起快樂喝酒
不要過量飲酒,戒酒為宜。

很多癌症患者都會問:家人和我生活在同一個環境、有相似的飲食習慣,為什麼得癌症的偏偏是我?醫師表示,罹癌的原因很多,大部分來源於外因,例如病毒感染、空氣汙染、化學致癌物等,但內因才是決定性的因素,許多人得腫瘤主要是因為自己身體失調,具備罹癌的體質。

要想不得癌症,一定要以「預防」為主,提高身體的抗癌能力,就是中醫說的「治未病」,及早解決身體一些亞健康狀態,早發現、早治療,消除或避免外界的致癌因素,調整身體的內部環境,增強抗癌能力。

做好7點 幫助預防癌症

1、均衡飲食

家人一起吃飯喝酒
預防癌症要保持均衡的膳食,且食物中應有足夠的維生素A、C、E和纖維素。

預防癌症有一個重點就是要保持均衡的膳食,且食物中應有足夠的維生素A、C、E和纖維素。

富含維生素A的食物包括:動物肝臟、蛋類、奶類及其製品;維生素C的主要來源是新鮮蔬菜、水果,例如柑橘、辣椒、菠菜、鮮棗、番茄、山楂、奇異果等。一些野生蔬果,如苜蓿、莧菜、沙棘、酸棗仁等維生素C含量尤其豐富;純天然的維生素E則存在於麥芽、杏仁、花生、葵花籽、植物油等,相對於合成維生素E,具有更好的生物活性。

2、不吃發霉食物 少吃過鹹煎炸熏烤的食物

胃癌的發生多和環境因素密切相關,尤其是和飲食有關。一個家庭裡往往有相似的飲食習慣,也會帶來類似的影響,例如飲食不合理或食物中含有致癌物質:要注意的是不可食用霉變食物,也不宜攝入過量鹹菜、煙熏、醃製魚肉等,這些都會帶來較高的胃癌風險。

3、不吸菸 不過量飲酒

研究指出,食道癌最主要的誘因原本是吃過熱的食物,但隨著知識和生活水平的提高,這樣的情況越來越少,吸菸、喝酒成為第一位的致病因素,最好不吸菸,也不要過量飲酒,戒酒為宜。

4、控制體重

肥胖常會導致許多疾病發生,也是結直腸癌發病的高危因素。有研究指出,成人體重每增加5公斤,可導致結腸癌等多種惡性腫瘤的發病風險升高。所以應該將體重控制在正常範圍內,比較能保持健康狀態。

5、勿過勞 熬夜

雖然肺癌患者以中老年人居多,但近年來肺癌的年輕化趨勢相當明顯,加班過勞、熬夜導致身體勞累的情況下,抵抗力會變差,對於致癌因素的免疫力就變弱了,從而加大患上肺癌的機率。

6、避免不良情緒

一家人快樂露營
情緒和健康息息相關,以好心情抗癌是不用花錢的抗癌方法。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)

情緒和健康息息相關,以好心情抗癌是不用花錢的抗癌方法。在不良情緒中,和癌症關係密切的是抑鬱、無望、無助、強烈挫折感等。有人認為「抑鬱催化了腫瘤」。嚴重的抑鬱傾向者,死於癌症的危險會高出一般人3倍。例如重症抑鬱症的女性患者更容易罹患乳腺癌,且患上癌症的預後更差。

7、堅持鍛練 增強抵抗力

許多研究證實:運動可以對疾病的預防和康復發揮積極作用。運動可改善肺癌倖存者的血液免疫功能,對早期乳腺癌患者,長期低、中等強度有氧運動和抗阻運動更有利於康復,對於結腸癌、前列腺癌也有積極的效果。動起來!堅持鍛練,能增強抵抗疾病的能力。

責任編輯:亞靜

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