疲勞亂吃補 當心愈補愈大洞(組圖)

熬夜操勞健康殺手

2022-05-21 17:00 作者: 葉慧昌
手機版 简体 0個留言 列印 特大

疲勞
工作負擔過重、生活緊張、壓力過大,都容易導致免疫力和內分泌失調。(圖片來源:Adobe Stock)

疲勞是指因過度的體力或腦力勞動而引起勞動能力下降,導致反應遲鈍、動作靈活性和協調性降低、工作差錯率增多,並伴有主觀上感覺倦怠、乏力等。處於繁忙的工商社會,相信這種感受是許多人共同的困擾。

所謂的疲勞有三種:

1、生理性疲勞:不管是體力或腦力勞動之後產生的乏力現象,是正常的生理反應,休息即可改善。

2、心理性疲勞:由於苦悶、憤怒、憂鬱、焦慮,長期導致心理失衡,造成潛在性疲勞,只有當心理因素排除後疲勞才會消失。

3、病理性疲勞:包括身體或精神性疾患都會使人體精、氣、神損失過度而導致疲勞。不論是那一種疲勞,長期得不到消除,就會蓄積以至「積勞成疾」,誘發多種疾病,甚至過勞而死。

根據研究,人類的大腦內有一個生理時鐘,是以光線的強弱來執行人類的睡眠生理循環系統,它能控制人體日夜的作息機制,主要是睡眠、體溫以及激素的分泌。一般睡眠的黃金時段是在午夜十點左右至清晨七點左右,所以「日出而作,日入而息」是人類與宇宙相呼應的常態,若是晝伏夜出或是日以繼夜的工作,都是違反自然的。

工作負擔過重、工作時間過長、生活緊張、壓力過大,都容易導致免疫力和內分泌失調,長期處在壓力及焦慮下,會刺激交感神經系統及腎上腺,造成心輸出量增加、動脈收縮,進而導致血管壁障礙及血液凝固機能亢進,如果再加上血脂異常、血壓不穩等因素,會造成腦出血及心肌梗塞突發,甚至猝死。所以無論再怎麼忙,也不要忽略健康狀況。

補品
疲勞亂吃補,當心愈補愈大洞。(圖片來源:Adobe Stock)

中醫所說的五臟是一個整體,病理狀態下會相互影響,臨床所見往往錯綜複雜,特別是過勞的患者,由於是長期的耗損,很難見到單純的病情,兩個或兩個以上的臟同時罹病,或氣血雙虧,或陰陽俱虛,甚至五臟兼病、氣血陰陽俱不足,都可能發生。但必須注意的是,許多人嗜食辛辣、烤炸、瓜果,故體內多少有「濕熱」的成分,是以長期熬夜、心力、體力透支的人,由於過度消耗,身體真的是變「虛」了,然卻很難避免「虛火」上升的困擾,如果是道聽塗說或自作聰明,動輒拿一般熟知的當歸、黃耆、人參、紅棗或四物湯、八珍湯、十大補湯、補中益氣湯、龜鹿二仙膠來服用,必定火上加油,未蒙其利先受其害,可說是愈補愈大洞。

過勞產生了不適,除了尋求醫師的藥物治療,生活作息的徹底改變才是治本之道。依照中醫觀點,晚間十一點到凌晨三點務必上床睡覺,因為此時氣血行走肝膽,若持續熬夜工作或通宵達旦作樂,將造成肝臟代謝的嚴重負荷。早晨五至七點則陽氣正旺,此時起床,稍事活動後即如廁解大便,是最利於健康的,因為這是氣血循行大腸的時間,促進其蠕動、排便,對人體新陳代謝具有重要意義。因此,善用時間調和人體與外界陰陽之氣,才是養生、治病的最佳方式。

作者為中國醫藥大學副教授、臺灣臺中市葉慧昌中醫診所院長,本文經作者授權刊載,轉載本文請取得作者同意。

責任編輯:王欣蕾

本文短网址: 版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
榮譽會員


善举如烛《看中国》与您相约(图)

看完這篇文章您覺得

評論



加入看中國會員

神韻作品
捐助
退党

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意