長壽的人 5個「特徵」最明顯 你有嗎?(組圖)
飲食清淡,應以魚、瘦肉為主,可以減少誘發腦心血管疾病。(圖片來源:Adobe Stock)
人人都希望長壽,而壽命的長短不是我們自己可以決定的,它有著多方面因素的影響。研究發現,良好生活方式的養成,對於人的健康長壽起著很大的作用,在眾多影響因素中占有60%的比例。因此,長壽的人,通常都會有一些「特徵」,若你也占了,長壽可能會與你有緣。
壽命長的人,5個「特徵」最明顯,若你也符合,那就值得恭喜了。
壽命長的人有5個「特徵」
1、血管軟
人的血管是遍布於全身的血液通道,它也是心臟向身體各處傳輸營養的重要途徑,人正常的血管應該是軟的,有彈性的,可是,生活中人們經常熬夜、暴飲暴食、久坐、吸菸飲酒等,給血管健康造成了很大的負擔,造成人的血管出現硬化,血管堵塞等問題,容易誘發一系列的心腦血管疾病,甚至會威脅到人的生命安全。因此,如果人過了中年以後,血管還是軟的,你的身體可能會更健康,你也更容易長壽。
2、心態好
現代人工作和生活的壓力大,使得人的心態變得越來越差,常會出現一些抑鬱、暴躁等不良情緒,嚴重的影響著人正常的工作和生活,甚至會影響到人的心理健康和生理健康,所以,人的心態對於身體健康來說太重要了,在這個快節奏的生活狀態下,人們要學會緩解和釋放壓力,讓自己的心態變平和,這樣,你的身體才會更健康,你也就更容易長壽了。
3、睡眠好
睡眠是人休息的最好方式,睡眠的過程中,身體可以進行排毒,修復受損細胞,起到緩解疲勞,提升身體機能的作用,而現代人普遍存在熬夜的現象,睡眠時間會大大縮短,同時,因為壓力大等原因,也會嚴重的影響著人的睡眠質量,如果人長期休息不好,就會增加器官的負擔,造成器官出現早衰或是誘發疾病,人的壽命也就受到了影響,因此,通常壽命長的人,睡眠質量都很高,若你也是,那就值得恭喜了。
4、飲食清淡
調味少鹽少辣,成人每日攝入鹽分的量不要超過6公克(約1茶匙), 每日烹調用油最多不要超過30公克(約2大匙)。吃肉選擇白肉與瘦肉,肥肉脂肪含量高,容易引發腦心血管疾病,所以應以瘦肉為主。魚、禽類等白肉脂肪含量相對較低,不飽和脂肪酸含量較高,較符合清淡飲食的原則,其中魚類有助於預防血脂異常和心腦血管疾病,多多食用比較健康。
5、愛運動
運動是提高身體機能的有效方式,也是延緩人衰老的重要方式。(圖片來源:Adobe Stock)
運動是提高身體機能的有效方式,也是延緩人衰老的重要方式,因此,無論男女,平時一定要抽出一點時間來運動,可以更好的促進身體的血液循環和新陳代謝,促進機體細胞的修復,對於身體健康和延緩衰老更有益處,所以,生活中比較愛運動的人,通常身體更健康,這樣的人也更容易長壽。
責任編輯:蓮心
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