5個習慣偷走壽命 熬夜第5 第一讓人想不到(組圖)

人類的器官到了夜晚需要排毒休息，長期熬夜會紊亂我們的生物鐘。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

研究發現人類壽命的長短，不僅僅取決於生活質量與醫療水平，遺傳因素、生活環境、生活習慣都是影響壽命的關鍵，據統計，我國國民平均壽命已達到76歲，且一直在呈現增長趨勢，突破80歲已不成問題。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

這裡面的重中之重便是生活習慣，養成一個好習慣，可能讓你多活10年。接下來要說的5個壞習慣，必須改掉。

5個壞習慣影響壽命

5、熬夜

自古以來，人類的作息都是「日出而落，日落而息」，當然，熬夜的原因多種多樣，電子產品只是一部分，工作的壓力也成了我們作息不規律的一個重要原因。

人類的器官到了夜晚需要排毒休息，長期熬夜會紊亂我們的生物鐘，加上內分泌失調和免疫力下降，一系列的問題將會接踵而來，發胖、加速衰老、視力下降、患病患癌、減少壽命等等。

4、暴飲暴食

對於身體健康來說，我們是要注重很多方面的，但是平時生活當中，有些人在吃飯的時候會暴飲暴食，覺得這樣吃起來才過癮，但是如果經常暴飲暴食的話，對於身體的危害非常大，會造成肥胖，還可以引發一系列疾病，例如高血壓、高血糖、高血脂、以及各種心腦血管疾病，我們需要的是健康均衡的飲食。

3、缺乏運動

現在不少辦公室白領的工作都需要久坐，下班之後倒頭玩手機，也很少運動，長此以往，我們身體的血液循環減慢，也容易招來血栓之類的疾病，影響體態身材暫且不說，健康的身體也離我們而去。

對於沒有運動習慣的民眾，「健走」也很好，既簡單又輕鬆，抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆，走向健康。

2、吸菸酗酒

吸菸、酗酒看起來很平常，對身體的危害卻很大。先說吸菸，危害最大的就是我們的肺，正常人的肺是鮮紅色，但長期吸菸的人肺是黑色，導致肺炎、肺癌等一系列肺病。酗酒危害最大的是我們的肝臟，脂肪肝、肝硬化等疾病都不容小覷。

1、經常生氣

長壽第一要素，心態要樂觀開朗。（圖片來源：Adobe Stock）

研究發現，愛生氣的人患心梗的機率是普通人的5倍，一個人的心態與他的壽命息息相關，長壽老人都有一個共同特點，那就是心態積極樂觀。

責任編輯:蓮心

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