脾胃傷百病生 秋季養生重在脾胃(圖)
秋季養生,飲食宜清淡、營養的食物為主。(圖片來源:Adobe Stock)
夏季炎熱,人們或是吃冷飲、吹空調等行為過度,導致脾胃功能虛弱。立秋後,天氣漸漸轉涼,此時正確養生、合理飲食至關重要。秋季調養脾胃既能彌補夏季損耗,也是為冬季積蓄能量做準備,對於全年的養生保健而言,具有極其重要的意義。那麼我們應該如何養護脾胃?
中醫脾胃是一個很大的範疇,包括了食管、胃、小腸、大腸、肝膽、胰腺等多個臟器,其實可以將之通俗理解為整個消化系統。既然中醫的脾胃是消化系統,「脾胃好則體質強,脾胃傷則百病生」也就不難理解了。
攝入足夠的營養是維持生命與健康的基本條件。先天不足的可以通過後天調養補足。
判斷脾胃是否健康看這幾點
1、看舌頭
正常舌象舌質淡紅,舌苔薄白。如果舌質淡暗、舌體胖大、舌頭兩邊有齒痕、舌苔白而厚膩,說明脾胃有問題。
2、看臉色
若面色暗淡萎黃,則是脾虛的表現。
3、看嘴唇
脾胃功能好的人嘴唇紅潤,乾濕適度;反之嘴唇發白、沒有血色,甚至發暗。
4、看手掌
正常的手掌是潤澤的淡紅色,大、小魚際飽滿。脾虛的人手掌顏色淡黃或淡白,大、小魚際不飽滿,有皺褶。
工作和生活壓力大,經常熬夜、不規律飲食等原因,脾胃時常發出警報,出現腹脹、腹痛、噯氣、腹瀉、噁心嘔吐、大便不調等症狀。除此以外,還有些特殊的表現,也可能和脾胃失和有關,要引起重視。
脾胃失衡的信號
1、牙齦腫痛
牙齦腫痛上火可能是由於胃火過盛引起來的症狀,但是導致牙齦腫痛上火的原因有很多,辛辣刺激飲食、氣候炎熱、吃了藥物、情緒不好或者身體上火等,都可能會導致牙齦腫痛上火。
2、手腳冰涼
胃寒說明胃腸道功能受到影響,而且會出現脾胃功能不良,從而引起中焦虛寒。脾主四肢,胃寒的患者就會出現怕冷的情況,也容易出現四肢冰冷。
3、睡覺流口水
中醫認為,脾虛,人的面部肌肉就易鬆弛,加上口腔內腺體分泌物多,睡覺時就不能自主嚥下口水,自然就易流口水。
4、味覺異常
脾主味覺,如果脾的功能失常,味覺就會產生變化。脾胃功能失常,還可出現味覺感知異常,如口甜是脾胃濕熱、肝脾痰火,口苦是腸胃熱盛,口酸多反映脾胃氣弱,口咸多由於脾土濕困及腎陰不足,口淡多見於脾胃虛寒或濕困脾胃。
秋季養護脾胃正當時
經過了炎熱的夏季,初秋依舊濕熱,因脾喜燥惡濕,濕邪留滯,最易傷脾胃,出現煩渴、四肢睏倦、胸悶、嘔惡等表現。
1、飲食清淡易消化
飲食方面宜以清淡、易消化、易吸收、富有營養的食物為主。避免進食過涼的食物,避免食用冰箱裡存放時間過長的食物,例如隔夜菜、涼拌菜等。
2、秋季進補要適量
秋季進補不要過量食用養陰、生津、潤燥的食物,在養陰潤燥的同時,在日常飲食中適當添加一些溫補的食材,如生薑、紅棗、桂圓、胡椒、花椒、丁香等。對於素體陽氣虧虛以及容易感受寒濕腹瀉的人群,日常飲食中可適當增加一些健脾化濕的藥食兩用之品,如薏仁、山藥、茯苓等煮粥。
3、注意保暖
根據天氣變化適當增減衣物,避免受寒。腹部和後背這兩個地方最容易受到濕寒邪氣的侵犯,睡覺要用薄被護住肚子和背部。
4、適當運動
飯後休息半小時左右再散步,做些輕微的活動可促進胃腸蠕動,增加消化液的分泌量,從而幫助消化系統對食物的消化和吸收,有利於人體健康。
5、中醫小妙招
中藥泡腳、穴位敷貼、穴位按摩等中醫外治療法,有助於健脾,有效提高人體抗邪御病能力。
責任編輯:蓮心
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