痛經要喝紅糖水？4類食物有效補氣血(圖)

女性經經期間，需要補充大量營養，牛肉含豐富鐵元素，能有效補氣血。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

遇到痛經，喝紅糖水真的會有效嗎？怎樣才能夠有效補氣血呢？痛經的時候，我們應當如何治療，才是最正確的？又有什麼樣的食物，能夠在經期的時候，幫助我們有效地補氣血呢？ 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

紅糖水在經期時間段，並不能夠有效地緩解疼痛。畢竟，它和喝熱水是沒有太大的差別，作為一種碳水化合物，它和白糖以及其他的糖類一樣，都是含糖量高，含鐵量低。因此，不能夠有效地達到補血的目的。之所以大家在喝了紅糖水之後，會有一種舒適的狀態，是因為受寒的子宮，在受到了這些比較溫熱的水分進行滋補之後，可以有效放鬆，因此可以舒緩疼痛。但是，在中醫認為，紅糖本身可以起到健脾養胃，緩解疼痛，活血化瘀的作用。

在李時珍的《本草綱目》當中也記載過，紅糖可以有效地補血活血，同時幫助我們排除體內的一些汙濁物。很多的醫書也曾經記載過紅糖的作用。在止血化瘀這個方面，效果還是比較好的。因此，總體來說女生在經期，喝點紅糖水還是能夠起到一定的效果，但是療效並不顯著。

部分女性在經期時，容易出現腹部冰涼、痛經、或者經血量較少，血塊較多且運行不暢的狀態時。喝一點紅糖水，可以有效地提高機體的活性。同時，溫熱性質的紅糖也能夠幫助部分女生，緩解精神狀態差、面色差的情況。紅糖在中藥當中，其實也是有一定的補充效果，比如用生薑配合紅糖食用，可以有效地驅散體內的寒氣，幫助我們暖胃理氣。同時，還可以止痛，如果加入益母草，那麼就可以起到補血益氣的作用。

以上僅針對那些，月經期間量比較少的女生，如果月經期間量多、且顏色偏紅，心情煩躁的女生，則不建議使用這種方式。

那麼真正能夠在月經期間，幫助我們補氣血的食物有哪些呢？

經期期間幫助補氣血的食物

1、紅肉

經期期間，我們需要補充大量的營養，紅肉多指的是那些顏色較紅的肉類，這一類的肉質當中，所含有的血紅蛋白和鐵蛋白是較多的，可以有效地補血，比如說牛肉就是一種非常不錯的食材。牛肉所富含的鐵元素是非常豐富的，牛肉的脂肪含量較低，能夠滿足我們日常所需的蛋白質和能量。但是，吃紅肉不能夠一次吃過多，每天控制在100g左右的用量就好。

2、動物肝臟

動物肝臟對於補血來說，是非常有益處的。當然，也是適量就好，因為像豬肝當中，它所豐富蘊藏的鐵元素並不是我們吃多少就能吸收多少。一旦超過了量，我們也沒有辦法對它進行正常的吸收。而且，如果本身是患有高血脂以及心腦血管類疾病的人群，就不要過度食用這些動物內臟了。因為，動物內臟當中的膽固醇含量是非常高的，會對自己的身體造成損害。

3、動物血製品

最後，就是一些動物血製品，例如鴨血、豬血、羊血、牛血等等，在這幾種當中，鴨血的含鐵量是較高的。豬血的含鐵量最低，但是也可以適量地進行食用，進行煮製的時候，盡可能地把握食物的用量，不要攝入過多。

4 、含鐵水果

一般情況下，建議大家食用桑葚、櫻桃、龍眼這些水果。這幾類水果不僅含鐵量豐富，而且味道口感俱佳，也是許多人非常喜歡的水果。

其實，除了注重身體調理之外，更多的是要注重我們心態的平衡。這樣，可以有效地提高免疫力，更加健康。健康的心態，才有利於促進骨髓的造血功能更好地運轉，同時也能夠讓我們的皮膚，變得更加紅潤有光澤。

此外，在飲食方面，我們也應當注重攝入更多的優質蛋白，以及一些必要的微量元素和維生素。像常見的動物內臟以及魚肉、蝦肉、蛋、奶製品、黑木耳和黑芝麻等等，都是可以適量攝入的，有利於提升我們本身的免疫力。

最後，一定要加強體育鍛鍊，能夠提高我們身體免疫力，同時，也能夠有效地提高我們的造血功能。當然，想讓痛經遠離自己，就要注重平時的身體鍛鍊、以及保暖問題。

責任編輯:蓮心

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