陽康後感到很疲倦怎麼辦？試試這些方法(組圖)

陽康後鼻塞、咳嗽等症狀可能持續，導致睡眠質量降低，甚至失眠。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

陽康之後，很多人都有渾身沒勁的感覺，身體虛弱，走幾步路就喘，這是典型的新冠後遺症，先排除6個原因。陽康後每天感到很疲倦，怎麼辦？ 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

陽康後感到疲倦 先排除6個原因

世界衛生組織將感染新冠病毒後出現的一系列長期症狀，稱為新冠後遺症（Post COVID－19 condition）或新冠長期症狀（Long COVID）。最常見的就是疲勞，一般而言，感染後症狀越嚴重也越容易疲倦，恢復時間需要更久，需要排除以下6個因素：

1、藥物影響

部分藥物可能會引起疲倦的症狀，例如感冒藥、減輕鼻塞流涕的抗組胺藥、抗抑鬱及抗焦慮藥物、鎮靜催眠藥等。

2、其他疾病

其他疾病也可能引起，如貧血、糖尿病、心血管疾病、甲狀腺功能減退症和自身免疫病等所引起。

3、心肺問題

感染新冠後，可能會使一些基礎疾病復發或變得比較嚴重，導致胸悶氣短、心率升高的情況。如果出現和咳嗽無關的頭暈、胸痛、心悸、心跳過快、呼吸困難、腿腫等症狀，建議及時就診。

此外，還要小心病毒性心肌炎，患者早期可能會出現疲乏無力、胸痛、心悸頭暈、胸悶氣短、食慾不振、噁心嘔吐、呼吸困難等症狀。

4、體內缺鉀

感染後大量出汗，如果補水時只喝白開水，可能導致體內缺鉀，缺鉀常見的症狀就是疲勞、虛弱，精神不濟，出現疲乏無力感、思緒混亂等表現。

5、睡眠不佳

因為陽康後鼻塞、咳嗽等症狀可能持續，導致睡眠質量降低，甚至失眠，而在康復期，人體需要更多睡眠，因此會導致白天更疲乏。不妨適當延長睡眠時間，或用藥物來緩解相應症狀。

6、情緒狀態

當自己或家人感染新冠病毒時，可能會出現焦慮、緊張、抑鬱等不良情緒，讓人感覺疲乏。

陽康後緩解疲倦的方法

陽康後如何緩解疲倦？康復期身體已經慢慢恢復，此時要多留意心態、飲食和運動方面：調整心態，不必過分焦慮，給身體一段恢復期；多休息，清淡飲食，保證每天攝入足量蛋白質和新鮮果蔬，適量多吃些優質蛋白；運動要量力而行，不要劇烈運動，且要注意控制時間。

陽康後要保持日常生活的規律、確定活動優先順序，並制定合理的工作計畫，不要操之過急。（圖片來源：Adobe Stock）

同時，要保持日常生活的規律、確定活動優先順序，並制定合理的工作計畫，不要操之過急，先找到適合自己的節奏後，等感覺相對輕鬆，再逐漸增加任務。在開始困難的任務前，可以先休息、放鬆一下，不妨把困難的任務拆成幾個小任務逐項完成。

勞逸結合，保持愉快的心情，培養自己樂觀、開朗、幽默的性格，感到焦慮時要積極調節，不必過於追求完美，凡事別太較真。

如果症狀較輕微，且無呼吸困難，在常規進行基礎疾病治療的同時，可適當給予補氣藥物的治療，如百合、桔梗等藥物能補益肺氣，宣暢氣機。

可以採用泡腳等中醫外治療法，取生薑3片（約一元硬幣大小），加艾絨5克、鹽5克，共煮10分鐘，控制水溫在40℃～43℃，加水到踝關節以上，保持此溫度泡腳約30分鐘，每日一次，以微微汗出為宜，不可大汗淋漓。心臟病患者泡腳時間需減半，不可過久。

此外，提醒陽康人群，雖然要多休息，但不要一直躺在床上，如果一直看手機、看電視，也不能獲得真正的休息。

責任編輯:亞靜

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