影響孩子身高的10項運動 家長不可不知(圖)

運動有助於孩子身體健康，還能長高。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

運動有助於孩子身體健康，還能長高。但是，不同年齡段的孩子身體發育情況也不一樣，不是所有的運動都適合。如果小孩過早接觸一些運動，其運動量、運動力超出孩子身體的承受範圍，反而會讓小孩「長不高」，給孩子帶來傷害。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

下面這10項運動會影響孩子的發育，家長不可不知！

一、倒立

倒立，不適合3歲以下的孩子。

如果經常倒立或者長時間倒立，會損害兒童眼壓的調節。

對喜歡倒立的小孩子，要適時引導他們轉換姿勢。

二、扳手腕

扳手腕，不適合4歲以下的孩子。

因為4歲以下孩子的骨骼、關節囊都沒有發育到適合扳手腕的程度，而且小孩子若長時間練習臂力，就會造成肢體變形。

三、兔子跳

兔子跳，不適合6歲以下的孩子

做兔子跳時，重心所承受的重量相當於自身體重的3倍，膝蓋骨受到的衝擊力相當於自身體重的3分之1。

小孩子做此運動容易造成膝關節半月板和韌帶損傷。

四、長跑

長跑，不適合6歲以下的孩子。

長跑對人體關節的衝擊力大、加重心臟負荷。

在堅硬的馬路上長期進行長跑鍛練尤其不利。

孩子過早長跑，易使骨骺出現炎症，影響長個子，同時影響心肺發育。

等孩子6週歲以後，再慢慢開啟長跑模式即可。

五、小區健身器材

小區健身器材大多是為成人準備的，不適合6歲以下的孩子。

6週歲以下的孩子，最好使用適合兒童的滑梯、鞦韆等器材。

六、拔河

拔河這項運動不適合7歲以下的孩子。

拔河運動時間長、用力猛，所用的繩索粗糙，容易磨破手掌皮膚。

過小的孩子還可能造成軟組織傷害或脫臼。

引導7週歲以下的孩子，長大些才能去拔河，讓他們對長大充滿期待。

七、負重跑

負重跑，不適合8歲以下孩子

身體正處於成長期、還未定型的孩子承受力較差，易疲勞。

負重跑可造成其肌肉損傷、姿勢變形，影響長高。

八、滑板車

滑板車不適合讓8歲以下的孩子玩。

因為玩滑板車時使用腿部力量多，時間過長會造成腿部肌肉過於發達，不利於身高發育。

同時，腰、膝、腳踝等部位易受傷害，需要事先進行防護。

九、碰碰車

碰碰車不適合讓10歲以下的孩子接觸。

碰碰車的震動力量大，10歲以下孩子發育不成熟，肌肉、韌帶、結締組織等都很脆弱，不能受到強烈衝擊。

十、力量鍛練

不適合給10歲以下的孩子進行力量鍛練。

孩子的生長規律都是先長「骨骼」，再長「肌肉」。如果過早進行力量鍛練，會使孩子的局部肌肉過分強壯，甚至僵硬，失去正常彈性，還會給心臟增強負擔，影響健康。

引體向上、俯臥撐仰臥起坐等力量鍛練，適宜在孩子進入肌肉生長高峰期再開始。

其實，適合小孩子的運動項目有很多，比如游泳、模仿小鳥飛、拍接球、跳繩、舞蹈、登山、戲水等，都可以讓孩子嘗試、鍛練，有助於他們的個子長高和體質增強。

讓小孩從小愛運動對體格、意志力都有幫助，對孩子身高和健康也都十分有益。

但家長在為他們選擇運動項目的時候，首先要考慮是否適合孩子的生長發育特點，是否傷害身體，是否能增加孩子的身高。其次再根據孩子的興趣，選准適合孩子的運動項目，引導孩子循序漸進地進行鍛練。

責任編輯:紫英

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