盡量戒菸戒酒，讓免疫系統遠離這些有害物質，它會更加健康、強大。（圖片來源：Adobe stock）
免疫力被稱為人體健康保護神，也被稱為是最好的醫生。一旦人體免疫力缺陷，就會面臨疾病風險，嚴重時甚至能失去生命。免疫力是指人體對抗病原體（如細菌、病毒、真菌等）入侵的能力，以及對異常細胞（如癌細胞）的識別和消滅能力，是人體免疫系統進行自我保護的一種能力。
什麼是免疫系統？
免疫系統是由一系列器官、細胞和分子組成的複雜系統。主要的免疫器官包括：
1、胸腺：位於胸腔中，是免疫細胞（T淋巴細胞）的生成和分化的地方。
2、脾臟：位於腹腔中，是免疫細胞（B淋巴細胞、T淋巴細胞）的活化和增殖的地方，也參與紅血球的儲存和分解。
3、淋巴結：分布在全身各部位，是免疫細胞（B淋巴細胞、T淋巴細胞）的聚集地，參與免疫反應的啟動和調節。
此外，還有其他器官和組織也參與免疫反應，如肝臟、骨髓、腸道黏膜、扁桃體等。
免疫細胞，如血液中的中性粒細胞、淋巴細胞，組織中的巨噬細胞等；免疫分子，如抗體、補體等，它們在不同環節起到不同的作用。這些器官和細胞相互協作，形成一個複雜的免疫網絡，保護人體免受病原體的侵害。
有些生活習慣會損傷我們的免疫系統，所以，如果你有以下這幾種壞習慣，千萬要盡快改掉。
第一種習慣：熬夜成癮
長期熬夜會導致免疫系統功能下降，增加感染的風險。
熬夜的人們，我知道你們都是夜貓子，喜歡在深夜裡熬夜看劇、打遊戲或是工作。但是，你們可知道熬夜可是會損傷免疫系統的。研究發現，長期熬夜會導致免疫系統功能下降，增加感染的風險。所以，盡量保持規律的作息時間，給免疫系統一個良好的休息環境吧！
第二種習慣：暴飲暴食或過度節食
吃貨們，你們可要注意了！暴飲暴食不僅會讓你們的腰圍直線上升，還會對免疫系統造成傷害。過量的高糖、高脂食物會引發慢性炎症，削弱免疫系統的功能。
所以，盡量控制飲食，多攝入新鮮蔬果，給免疫系統提供足夠的營養和抗氧化物質，讓它保持強大的戰鬥力。
同樣，那些減肥達人，也要警惕過度節食的健康風險，要知道，缺乏足夠的蛋白質會釜底抽薪式降低免疫力，缺乏足夠微量元素和維生素，同樣會降低免疫力，有損免疫系統功能。
第三種習慣：缺乏運動
懶蟲們！你們可知道，缺乏運動會讓免疫系統變得懶散不堪。適量的運動可以提高免疫系統的活性，增強抵抗力。所以，不要總是窩在沙發上刷視頻、看電視，趕緊起來運動起來吧！可以選擇散步、跑步、游泳等有氧運動，讓免疫系統變得更加強大。
第四種習慣：壓力過大
工作狂們！我知道你們都是拚命工作的奮鬥者，但是過大的壓力可是會讓免疫系統崩潰哦！長期的壓力會導致免疫系統功能紊亂，增加患病的風險。所以，不要總是為工作煩惱，要學會放鬆自己，找到減壓的方法，比如聽音樂、看書、做瑜伽等等。讓免疫系統在輕鬆愉快的環境中工作，它會更加高效。
第五種習慣：菸酒成癮
菸酒愛好者們！我要告訴你們，菸酒可是免疫系統的大敵。菸草中的有害物質會損傷免疫細胞，使其功能下降；而酒精會干擾免疫系統的正常運作。
所以，盡量戒菸戒酒，讓免疫系統遠離這些有害物質，它會更加健康、強大。以上就是為大家介紹的幾種損傷免疫系統的生活習慣。希望大家能夠盡快改掉這些壞習慣，給免疫系統一個良好的工作環境，讓它保護我們的健康。
散步、跑步、游泳等有氧運動可以讓免疫系統變得更加強大。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
記住，健康的生活習慣是我們最好的保護傘。保持規律作息、合理飲食、適量運動、減壓放鬆、遠離菸酒，讓我們的免疫系統變得更加強大吧！
責任編輯:張雲峰
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