出現這些症狀 其實你正在「發福」(組圖)
變肥前,其實「有跡可循」。(圖片來源:Adobe Stock)
是否常常覺得很快就餓,久坐易累或是容易便秘?這些徵兆的出現,你可能正在「發福」。臺灣知名營養師杯蓋(本名蕭瑋霖)在粉專分享12個正在變胖的徵兆,大家可以觀察自身狀況,找出可能原因並調整生活習慣,預防體重失控。
肥胖的危害和對健康的影響
肥胖不僅是外在形象的問題,還會對健康產生嚴重影響。持續發胖可能導致以下健康問題:
心血管疾病:肥胖增加了患心血管疾病的風險,包括高血壓、心臟病和中風。
糖尿病:過度肥胖會增加患糖尿病的風險,特別是2型糖尿病。
關節問題:過重的體重對關節產生額外壓力,增加患關節炎等問題的風險。
呼吸系統問題:肥胖可能導致睡眠呼吸暫停症等呼吸系統問題。
精神健康影響:肥胖可能導致自尊心下降、抑鬱和焦慮等精神健康問題。
正在「發福」的徵兆
營養師杯蓋強調,及早發現這以下12種正在變胖的徵兆並採取相應的措施是避免肥胖的關鍵。
胃口變大
吃下過多的食物是造成肥胖的關鍵原因,在沒有特殊疾病情況下,突然食慾大增、飲食不規律,都是發胖的跡象。
很快就餓
不正常的飲食習慣,容易很快就產生飢餓感,不斷的進食導致血糖的波動大,胰島素不斷分泌,更多的熱量轉變為脂肪儲存。
睡眠不足
睡眠不足會影響抑制食慾的「瘦素」分泌,瘦素分泌的減少,導致食慾增加越吃越多、越吃越胖。
嗜睡打鼾
白天的嗜睡與肥胖有關,肥胖屬於一種慢性發炎,造成疲憊感增加,維持健康體重可避免惡性循環的狀況發生。
容易口渴
飲食的不正常,影響血糖、血鈉的異常,身體為了維持血液平衡,會增加排尿,提升口渴的感覺。
愛喝飲料
喝飲料沒有辦法達到解渴的效果,還不斷增加糖分的攝取,導致過多不必要的熱量增加。
甜食慾望提高
甜食造成血糖的快速上升,刺激胰島素大量分泌,可能會有低血糖的不適,很容易因此想吃更多的甜食。
口味變重
較重口味的飲食,鈉含量較高,容易導致水分留在體內,因此體重上升。
久坐易累
久坐會使身體代謝循環下降,脂肪更容易堆積,體重上升,疲憊感加重。
運動量少是肥胖一大信號。(圖片來源:Adobe Stock)
不愛運動
能量消耗減少,同時不斷攝取食物,容易變胖,運動量少是肥胖一大信號。
壓力變大
壓力大會增加壓力荷爾蒙「皮質醇」分泌,造成食慾增加,也會增加對甜食的慾望,吃下更多熱量。
長期便秘
飲食不當、蔬果攝取量少、水分不足容易造成便秘,腸道菌失衡身體發炎反應增加,與內分泌互相影響,進而影響食慾、體重、身體組成。
肥胖對健康的危害包括心血管疾病、糖尿病、高血壓和脂肪肝等。因此,平時要保持健康的飲食習慣,適量運動,規律的生活作息,以維護身體健康和理想體重。如果出現上述的徵兆,就要提高警覺,及時調整飲食和習慣,以免體重隨著歲月增長。
来源:看中國
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 中共要打臺灣了?“內部消息”熱傳!這次會議釋放何信號(視頻)
- 「三中全會」憋死 2024全年政治生活將陷入虛無和停滯(圖)
- 胡錦濤被逐出魔堂 習近平會被誰驅離?(組圖)
- 俗話「豆腐撿邊 媳婦娶三」是什麼意思?(圖)
- 「遍地都是肺癌!」大陸社媒網民一片哀嘆(組圖)
- 【袁紅冰熱點】內幕首發:中共官場興起「耳語革命」 要革習近平的命!(視
- 韓前情報員:金正恩大兒子外型不太討喜 還有2私生子女(圖)
- 海外華人匿名文章「24年回國的感想」火爆(組圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 三大跡象曝中南海備戰忙 一場景让習近平膽寒(組圖)
- 美首例粉紅被判監 有力嚇阻中共境外脅迫兼示範效應(圖)
- 古代最傑出的長篇諷刺小說(圖)
- 老話「喜不送傘 壽不送煙」小心送錯禮(圖)
- 脅迫拍AV賣器官 澳洲中國女留學生遭詐600萬且拐至泰國(圖)