壓力是養髮的最大敵人。(圖片來源:Adobe Stock)
掉髮就是長出粗壯髮絲的機會!
有人會在洗完頭髮後,細數卡在排水口上的髮絲。
頭髮問題就是如此令人煩惱,這一點我非常了解。但是,我要告訴想「養髮」的各位,「不要太過在意掉髮」。
一般人的頭髮平均約有十萬根。
雖然存在個人差異,但一天掉五十到一百根頭髮都屬於正常範圍。
明明事實如此,卻在每次掉髮的時候哀嘆:「又掉了……」擔心未來的頭髮狀況,會導致壓力累積。壓力是養髮的最大敵人。
壓力變大會導致自律神經失調,肌肉緊繃僵化,血管收縮。
結果造成布滿微血管的頭皮血液循環不順暢,無法將該提供的營養送達至頭髮。
每一根頭髮都會不斷重覆著長長、掉落,然後長出新髮的循環。在健康狀態下,「休止期」(三到五個月)→「生長期」(二到六年)→「退行期」(兩週)的毛髮生長週期會不斷循環。
意思就是,進入「休止期」而掉髮,是因為毛孔內部正在進行長出新頭髮的準備。
其實,即便是大家都說「對頭髮很有幫助」的方法,也很難戲劇性地讓已經長出來的頭髮變粗。但是針對處在「休止期」的毛孔進行傳授的頭皮與身體保養,就能讓未來長出來的頭髮變強韌。再加上用正確的方式照料,毛髮生長週期就會恢復正常,延長「生長期」頭髮的壽命。簡而言之,只要能讓新頭髮長得比以前的頭髮粗,就算是養髮成功。過去一看到掉髮就惶惶不安的人持續進行保養後,也向我報告:「長出的頭髮比以前更加強韌了!」
「掉頭髮就是長出粗壯頭髮的機會」,請正面看待掉髮,好好進行保養吧。
形成白髮的原因主要有三個。(圖片來源:Adobe Stock)
長白頭髮的三個原因
白頭髮是次多於禿頭和掉髮的頭髮問題之一。據說現代科學還沒找出長白頭髮的原因,所以沒有治本的解決方法。
「完全恢復黑髮」是很難沒錯,不過我認為還是有機會成功獲得肉眼可見的明顯改善,或預防接下來長出來的頭髮變成白髮。
我一路以來接受過許多養髮和白髮相關的諮詢,從這些案例來看,形成白髮的原因主要有三個。
第一個,是頭皮的血液循環變差。
白頭髮通常會從血液循環不順暢、頭皮溫度較低的部位長出來。
舉例來說,鬢角有很多白髮的人,在日常生活中經常因為緊張而緊咬著牙關,無論本人是否有意識到。
因此鬢角附近的肌肉緊繃,導致血液無法送達,頭皮溫度下降,形成白髮。
第二個,是礦物質攝取不足。二十幾歲年紀輕輕就有明顯白髮的人,大多數都是營養不均衡,礦物質攝取不足。
最近,有一種名為「矽」的礦物質因為對美容和健康有所助益而蔚為話題。由此可知,礦物質的重要性已經廣為人知。
第三個,是處於「腎虛」的狀態。
在中醫領域,與成長、發育、生殖等功能相關的腎臟、泌尿器官、生殖器官等統稱為「腎」。作為生命之源的「腎」處於衰弱的狀態,就稱為「腎虛」。
頭髮全白或白髮非常多的人,很有可能是處於「腎虛」狀態。
「不過度清潔」能讓頭髮長得更粗
來找我諮詢頭髮問題的人,幾乎全都認為「徹底清潔頭皮」是養髮的重點。
當然,為了調整頭皮環境,「洗掉髒汙」是一件很重要的事情。
但是,「洗掉髒汙並不等於徹底清潔頭皮」。
尤其是男性常常覺得「毛孔阻塞會造成掉髮」,於是使用清潔力很強的洗髮精拚命洗頭。
頭皮會透過由皮脂和汗液混合而成的皮脂膜,防止細菌入侵或乾燥。適度的皮脂膜可以讓皮膚的正常菌叢保持穩定的平衡,使頭皮維持在弱酸性的健康狀態。
然而,使用清潔力高的洗髮精過度清潔,皮脂膜會被整個洗掉,降低頭皮的保護力。
想要「保持乾淨」而過度清潔,會讓頭皮狀態變差,引起發炎。
過度去除皮脂會打亂正常菌叢的平衡,產生頭皮屑或異味。
不僅如此,為了補充頭皮流失的皮脂,皮脂會過度分泌,陷入愈洗皮脂分泌愈多的惡性循環。
關於選擇洗髮精和洗頭的方法,稍後會再詳細說明。
我想先讓大家知道的是,應該徹底去除的髒汙,是皮脂分泌出來之後、隨著時間經過而愈來愈難洗掉的「過氧化脂質」。
「過氧化脂質」才是造成毛孔阻塞和掉髮的元凶。
以「養髮」為目標的日常洗頭當中最關鍵的部分,就是只洗掉當天的髒汙和多餘的皮脂,並定期使用油髮膜去除「過氧化脂質」。
本文摘自世茂出版社《即刻救髮:這些小習慣,有效強健髮絲,改善白髮、落髮、禿髮,長出濃密烏黑秀髮》,作者:辻敦哉。
来源:世茂出版社
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