不想狂跑厕所！游泳前请别吃这6种食物！(图)

跑步前吃东西有禁忌，游泳当然也有！吃错食物有可能导致你游泳时狂跑厕所，还有可能增加溺水的风险。如果你想要有一个安全、快乐的游泳经验，在游泳前请别吃以下6种食物！ 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

1、冰淇淋 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

冰淇淋脂肪含量高，在游泳前吃可能导致消化不良，引起身体不适。炎炎夏日，如果真的很想在游泳前，或是休息的空档吃点冰，吃不含乳脂的水果冰棒是一个很好的选择。

2、咖啡、绿茶

在游泳前喝杯咖啡虽然可以增强耐力，但是咖啡因的利尿效果可能会害你狂跑厕所！除此之外，在游泳前喝咖啡还容易腹泻，不想狂跑厕所，就少喝咖啡、绿茶……等利尿饮料。

3、酒

酒精会影响判断力，这种情况在水中特别危险，如果你想躺在水池边，悠悠哉哉的享受一瓶冰凉的啤酒，请依据自己的酒量评估，适量即可，或是等到游完泳后再和朋友一起享受也不迟，千万别为了一时的享受让自己深陷危险中。

4、豆类

豆类含有大量纤维，对健康有极大的好处，但是在游泳前吃可就不是这么一回事！如果在游泳前大量吃豆类食物，有可能会出现便祕、腹胀、肚子绞痛的情形。

5、汽水

汽水所含的气体会施加压力在腹部，因此，游泳前喝汽水会导致腹部胀气，出现痉挛的情形，若不想在水中无法轻松地伸展手脚，在游泳前尽量少喝汽水为妙。

6、感光性蔬果

若吃完柳丁、柠檬、芹菜……等感光性蔬果后曝晒在太阳光下，容易造成皮肤过敏、黑色素沉淀。如果你游泳的地方是在室外，又是在光阳罩顶的白天，记得少吃感光性蔬果，以免皮肤受到阳光损害，出现一颗颗的黑痣和斑点。

来源:自由时报

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