改善过敏性鼻炎？注意生活细节！(图)

过敏性鼻炎的保健措施是了解过敏原并尽量避免它。（网络图片） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

治疗过敏性鼻炎的预防措施 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

过敏性鼻炎的最根本保健措施是了解引起自己过敏性的物质，即过敏原，并尽量避免它。当症状主要发生在户外：应尽可能限制户外活动，尤其是接触花草或者腐烂的树叶，以及柳絮和法桐上果毛，外出时可以带口罩，或者可以到过敏原较少的海滨。

注意生活细节，减少过敏反应

引起过敏症状的物质称做过敏原，在户外和户内均可被发现。

以下10点可以帮助您减少这类过敏原

1、在花粉或者灰尘较多的季节，关闭汽车或者房间的窗户。

2、移去过敏源，包括宠物，烟，甚至可疑的花草或者家俱。

3、使用有空气清洁过滤功能的空调，以去除花粉。但可能无法过滤灰尘）。

4、可以使用温度调节器来减少室内的湿度，最好使空气湿度降到50%以下。

5、修理潮湿的地下室，通气口和浴室，并应该去除室内或者阳台上的花草。

6、持室内清洁无尘以减少过敏原，可利用吸尘器经常打扫卫生。

7、卧室内使用无致敏作用的床单及被褥，如使用密闭良好的床垫及枕头，及柔韧性较好的床单和枕巾等，并每周用热水清洗床单枕巾；并注意不要在户外晒被和床单，因为霉菌和花粉可以粘到被子上。

8、用木板，地砖等代替地毯，尤其是固定于地板上的地毯更应去除。并不要种植需要不断浇水的花草，因为潮湿的土壤有利于霉菌的生长。

9、收拾好你的小物件，如书籍，录音盒，CD，光盘以及长毛动物玩具等，这些物品都极易沾上灰尘，从而引起过敏。

10、不要为减轻症状服用超量的药物；如果有反酸哎气可注意睡前勿进食及枕头垫高，并在医生指导下服用抗酸药。

11、注意鼻腔清洁，经常清洗鼻腔。

12、加强室外体育锻炼，增强体质。

13、保持室内清洁无尘以减少过敏原，可用吸尘器或湿抹布经常打扫房间。

另外还要注意减少霉菌和霉变的发生，由于蟑螂的排泄物和动物的皮屑都是最常见的过敏原，因此你还要注意消除蟑螂，并处理好宠物及小动物。

过敏性鼻炎的生活调理

1、均衡的营养

多吃维生素Ｂ与维生素Ｃ含量丰富的蔬菜水果、谷类，因为这两种维生素可有效减缓过敏现象，胡萝卜、深绿色蔬菜中的β胡萝卜素与小麦胚芽、燕麦中的维生素Ｅ，这些都可以预防免疫功能衰退，可用于过敏性鼻炎的治疗。除了多吃有益的食物外，有一些性凉的食物则应少吃或不吃，如西瓜、梨、椰子、白萝卜、冷饮等，另外太过油腻、太咸、太酸或辛辣的食物也应尽量避免食用。

2、适度的运动

每天适度的运动，可以增加人体肾上腺的分泌，有抑制过敏的作用，对于过敏性鼻炎的改善，有不小的帮助。在各项运动项目中，则又以规律而渐进的运动种类为上选，例如登山、跑步、跳韵律操、打球、骑车等。当然，如果能利用运动时晒太阳是最好不过了，因为缺乏太阳照射的人，不但比较怕冷，情绪也容易不稳定。值得一提的是游泳，虽然有许多医师建议有过敏体质的病人可常游泳增强免疫力，但有一些医师则认为，游泳容易造成冷的刺激，而诱发过敏性疾病。在医疗界还没有定论以前，鼻炎患者还是以其他运动项目来健身吧。

3、规律的生活作息

养成早睡早起的生活习惯，避免因过度劳累使体质偏酸性，影响免疫系统的健全。

来源:网文

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