你减的是重量还是脂肪 看这5个迹象(图)


减重有时候并不是真正的减肥,而仅仅是减去身体中的水分。
减重有时候并不是在真正的减肥,而仅仅是减去身体中的水分。(图片来源:Fotolia)

不管你是选择节食或运动减肥。看到体重下降,你会很开心,会兴奋。但是很不幸的是,你看的东西往往不是真实的东西。

有时候你并不是在真正的减肥,而仅仅是减去身体中的水分。当这个情况出现的时候,你的体重会处于一个时高时低的情况,往往很难达到你想要的减肥目标。

万幸的是,有5个迹象可以帮助你判断你是否在减肥,或者你只是在减重。

1、减肥时的体重

如果你在称重后,经过了一晚上掉了几斤,有可能只是减掉了重量。为了确定你真的在减肥,可以用一周的时间去进行体重测量,这样得出的数据会更加准确。

2、体重的稳定

人体中的水分是有波动的,如果你一夜之间减去了3斤,然后第二天又恢复了,那么你可能减去的仅仅只是身体重量。真正的减肥体重是稳定的,会在3斤左右稍微波动,而不会一下就恢复到原来的体重。建议每天早晨小便后上称,这样得出的数据最准确。

3、精神面貌的改变

体重减轻后精神面貌会得到改善,身体状况变好,新陈代谢也变好了,也变得更健康了,而单单只是减重的人是不会有这些改善的。

4、感觉活力轻快

一旦你真的减肥成功,你会发现你会比以前走的时间更长,跑得比以前更远,站得比以前更久。没有真的减肥成功,你远远不知道这会带来多大的惊喜。

5、衣服变宽松

当你上称发现自己轻了,尝试穿以前穿了觉得小的衣服依然还是穿不上。而当你真正减去的是脂肪的时候,你会穿上以前穿不上的衣服或者裤子,这也很直觉的能看出你是否真的在减肥。

减肥是需要长期坚持的,以上这5点希望能告诉你你到底是在减重还是在减脂。你可以记录在开始,中间到结束时期的历程,这也是一件励志的事情!


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