醒来有这4种表现要警惕了!(图)


醒后饥饿感强烈且口渴,可能就是糖尿病的表现。
醒后饥饿感强烈且口渴,可能就是糖尿病的表现。(图片来源:Adobe Stock)

早晨为一天之始,往往被视为充满朝气的时刻,因此中国古语亦说“一日之计在于晨”。有些人的早晨会因为没有好的睡眠而怅然若失,其实这些异常表现往往就暗示了健康问题。哪些表现属于异常值得警惕的表现呢?一起来了解一下吧!

醒后出现4种表现需提高警惕

1、面容或四肢出现浮肿

这可能是体内湿气过重或夜间饮水过多所致,一般20分钟左右会消退;但如果浮肿明显且一直很难消退,则可能是暗示肾脏病变。

2、手指僵硬难以握拳

出现这种症状很有可能是类风湿性关节炎的信号。这也是确诊风湿性关节炎的一项重要指标,一般认为关节僵硬时间越长,疾病越严重。

3、醒后饥饿感强烈且口渴

一般早晨起床后,肠胃是不会跟着完全“苏醒”的,所以我们一般很少会在起床的时候立刻就感觉到饥饿。如果经常起床时就饿得发慌或者是因饥饿而醒来,同时伴有口干口渴的情况,可能就是糖尿病的表现。

4、早醒失眠

这点尤其老年人要多注意,清晨醒来很早而且还难再入眠,会大大提高患老年痴呆的机率。

清晨5动作最宜养生

早晨是一个很好的养生时间段,那么清晨做哪些动作能够有利于养生长寿呢?不妨试试看。

1、挺胸呼吸

醒来后,最好不要猛然从床上爬起来,以免引起眩晕等不适症状。最好先平躺在床上,双腿伸直,做几次腹部深呼吸,这样能够加强腹部肌肉弹性,减少脂肪堆积,有促消化、健肠胃的作用。

2、蒙耳弹头

从床上起来后,可先端坐在床上,先用双手手掌分别压紧两只耳朵,手指轻敲头部,每天早上坚持弹击10次以上,有助于消除疲倦、防止头晕、耳鸣。

3、转眼球

眼睛左顾右盼,缓慢地转动眼珠,可以先左右、后上下,转动几十次左右,这个动作有助于使眼部周边的神经灵活起来,能够减缓视力疲劳,降低眼疾的发生。

4、按摩脸部

在洗脸时,可以先从眼睛附近开始,再不断地扩大范围,反复揉搓,可以加快脸部的血液循环,加强对外部环境的抵抗能力。坚持按摩,还有助于预防感冒,减少脸部的皱纹以及延缓脸部老化的作用。

5、轻叩牙齿

闭上嘴唇,让你的上下牙齿轻轻地互相叩击,同时做旋转舌头的动作,用你的舌尖轻轻舔几次上颚。此动作有利于促进口腔的血液循环,增加唾液的分泌,从而起到口腔清洁,加强牙齿抗龋能力和咀嚼功能的效果。


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