赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要，这是一种不良习惯，会损伤身体健康。（图片来源：Adobe Stock）
身体健康离不开好的睡眠，而在我们的一生当中，有相当长的一段时间也都是在睡觉中度过的，所以说睡觉也是有一定的养生作用，不过养生保健只睡觉还不行，睡醒后的一些细节上的举止行为更有益健康。那么，晨起如何养生保健呢？养生晨起请牢记两忌三宜。
晨起两忌
1、立即剧烈运动
许多人晨起后习惯进行适当的体育锻练，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。
2、恋床
晨起两忌中的另一忌就是恋床，凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。
充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力，但有的人错误地认为，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生长发育，所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯，长此以往，会有损身体健康。
晨起三宜
1、喝水
养成每天晨起喝一杯水的习惯有助于养生保健。早上起床，应该喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃起到了清理作用。唤醒肠胃及其他人体感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。
2、排晨便
排晨便这个良好的习惯一旦养成，对于我们的健康是终身受益的。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。平时可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有便意都要去一下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。
3、吃好早餐
尤其要重视吃好早餐，这可是一天开始的第一餐。很多人不重视早餐，那是不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐，其实一天三顿饭之中早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。
责任编辑:莲心
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