常用3C产品损伤视力 多吃这些眼睛有救了!(图)



保护眼睛,保持距离及适度休息外,可以从吃开始保养!
保护眼睛,保持距离及适度休息外,可以从吃开始保养!(图片来源:Adobe Stock)

现代社会,大家使用3C产品非常普及,因此眼睛常使用过度,不少人因此容易眼睛疲劳、干涩、眼压升高,甚至导致青光眼及白内障,不可不慎。

看电脑时,由于专注于画面,高度的紧张情绪造成眨眼睛的次数比平常少了很多,这样就会导致眼睛润滑夜减少,眼睛会比较干涩,所以看电脑一定要提醒自己多眨一眨眼睛,让眼睛多一份湿润。

怎么保护眼睛?当眼睛疲劳的时候,应该立刻休息,而不是继续让眼睛承受着巨大的伤害。殊不知,当眼睛疲劳的时候,眼睛会不由自主的想闭眼,从而导致眼睛的睁开程度会有明显的减小,这样就可以认为是眼睛小闭着玩手机,而这就可能导致眼睛的眼球变突,从而很明显的影响眼睛的视力。

除了避免不必要的3C产品使用、保持距离及适度休息外,保护眼睛,可以从吃开始保养!我们的饮食如何能保护我们的眼睛呢?以下为大家介绍,哪些食物可以帮助保养眼睛。

有助于保养眼睛的好食物

1、菠菜

菠菜含有丰富的叶黄素,能预防视网膜黄斑性病变,预防白内障。此外还含有丰富的维生素B2,能预防眼睛布满血丝。β胡萝卜素能在体内转化为维生素A,有效预防干眼症。

2、圣女果

圣女果中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素P,具有极强的抗氧化作用,可以清除体内的自由基,增强抗氧化能力,保护细胞脱氧核糖核酸,预防基因突变。

此外,圣女果还含有丰富的果胶,能增加皮肤弹性,爱美的女士们,可不要忘记了。

3、蛋黄

蛋黄中含有丰富的叶黄素和玉米黄素,具有抗氧化作用,能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛氧化,预防视网膜黄斑性病变和白内障。此外,还含有丰富的蛋白质、卵磷脂、脂肪等多种营养素,平日饮食清淡的人别忘了多吃一些。

4、西兰花

西兰花也含有丰富的叶黄素和玉米黄素,能有效清除体内自由基,保护晶状体,提高视力,预防白内障的发生。此外,十字花科植物还是天然的抗癌能手,平时应该多加食用。

5、玉米

玉米中含有丰富的叶黄素、玉米黄素,能够保护眼睛黄斑感光区域,预防老年性黄斑变形和白内障发生。

6、菊花茶

菊花富含多种维生素,尤其是维生素A,同时能清热去火,预防肝火过旺、用眼过度造成的眼睛干涩。

综上所述,多吃深绿色蔬菜,把握天天五蔬果的原则,选择2~3份富含此类营养素的蔬菜就可以了。除了食疗以外,工作之余要多进行户外的运动或活动,在促进血液循环的同时,也可以增加眼睛远眺的机会,从而帮助放松眼部的肌肉和神经,从而缓解视力疲劳。


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