警惕!老年人反复腿抽筋可能是冠心病(图)


老年人如果经常出现腿抽筋的症状,最好到医院彻底做检查。
老年人如果经常出现腿抽筋的症状,最好到医院彻底做检查。(图片来源:Adobe Stock)

老年人抽筋的现象并不罕见,我们往往认为这和受凉、缺钙、骨质疏松有关,殊不知老年人反复腿抽筋很可能是罹患冠心病的一种表现。冠状动脉硬化是引起冠心病的重要原因,而下肢动脉硬化则可能引起小腿疼痛、抽筋

如果经常出现腿抽筋的症状,最好先到医院彻底做检查,为冠状动脉等心脏几支主要的血管进行“体检”,看看是否有血管狭窄、堵塞、硬化的情况。

老年人预防冠心病的方法

1、提供可观的维他命

维他命C可以增进胆固醇生成胆酸,所以有降低血胆固醇的作用,还可以改善冠状循环,保护血管壁。尼克酸可以扩张末梢血管,防止血栓形成,还能够降低血中甘油三酯的水平。维他命E具有抗氧化作用,可以阻止不饱和脂肪酸过氧化,保护心肌并且改善心肌缺氧,预防血栓发生。

2、控制脂肪摄入的质和量

很多研究表明,长时间食用大量脂肪是导致动物动脉硬化的主要因素。并且还证明脂肪的质对血脂的影响更大,饱和脂肪酸可以升高血胆固醇,多不饱和脂肪酸则可以降低血胆固醇,通常认为饮食里多不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸之比(P∶S∶M)以1∶1∶1为好。饮食胆固醇含量对身体内脂质代谢会造成一定影响,要适当加以控制。

3、适当增多膳食纤维摄入

膳食纤维可以吸附胆固醇,阻止胆固醇被人体吸收,并且能够增进胆酸从粪便里排出,减少胆固醇在身体内生成以降低血胆固醇。所以在防治冠心病的饮食里,应有充足的膳食纤维。

4、控制食糖摄入

碳水化合物是机体热能的主要来源,碳水化合物摄入太多(主食量太多),可引起热量超过,在身体内同样可以转化生成脂肪,导致肥胖,并且使血脂升高。经研究表明,在碳水化合物里升高血脂的功效,果糖高于蔗糖,蔗糖高于淀粉。要严格控制碳水化合物摄入总量,特别是控制食糖摄入量,通常以不超过总热量的10%为好。

5、保证必须的无机盐和微元素供给

碘可以抑制胆固醇被肠道吸收,降低胆固醇在血管壁上的沉着,所以可以减缓或者阻止动脉粥样硬化的发展,经常吃海带、紫菜等含碘可观的海产品,能够降低冠心病发病率。饮食里钙、钾、钠、镁、铜、铬等也和冠心病发病有关。

6、控制食量

少量多餐,切忌暴饮暴食,晚饭也不宜吃得过饱,不然容易引发急性心肌梗塞。

预防冠心病的食物

1、洋葱

洋葱具有降低胆固醇的功效,不论是生吃、油煎、炖或煮,洋葱永远是心脏的“朋友”。

2、黑芝麻

黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,能维持血管弹性,预防动脉硬化。

3、黑木耳

食用黑木耳能刺激肠胃蠕动,加速胆固醇排出体外。此外,黑木耳中含抗血小板凝结物质,对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。

4、坚果类

坚果的营养价值很高,是预防心脏病的好食物。丰富的单不饱和脂肪酸和植物固醇,有助于降低人体血液中的“坏胆固醇”(低密度胆固醇)。有不少坚果,例如胡桃、核桃、杏仁、花生等含有鞣花酸,能抑制癌细胞生长。

坚果还蕴含多种对健康有益的维生素E、B群和矿物质,维生素E是知名的抗氧化物,能预防细胞老化,减少心脏病、糖尿病、白内障等患病风险。

5、黄豆

黄豆能增进体内脂肪和胆固醇的代谢,坚持血管通畅。除了可以将黄豆做成豆浆、豆腐之类,还可以和米饭一起煮,做成黄豆饭。煮饭时,要将黄豆用冷水泡4个小时,然后再换水和米一起煮,这样能避免胀气。

6、燕麦

燕麦中含有丰富的亚油酸和维生素B族,经常食用燕麦,可以平衡营养,预防高血压和心脑血管疾病,燕麦可以用水或者牛奶煮,也可以加在米饭里,既营养又美味。

7、海带

海带属于可溶性纤维,比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用,因此可以加速有害物质,如胆固醇排出体外,防止血栓和血液黏性增加,预防动脉硬化。

8、菠菜

菠菜中含有叶酸,服用叶酸可以下降25%患心脏病的概率。菠菜食用时最好用火炒一炒,因为菠菜中含有大量的草酸,妨碍钙的吸收。

9、胡萝卜

胡萝卜中的胡萝卜素能使血管畅通,预防中风。胡萝卜最好用油炒一下,才能使胡萝卜素被人体吸收。

10、大蒜

大蒜是保健食物,它能带走有损心脏的胆固醇,能降低引起心脏病的物质低密度脂蛋白,还能够降低血小板的黏滞性,阻止血液凝固,预防血栓的形成。每天至少吃1~3瓣大蒜,最好是未经加工或未除蒜味的大蒜,这对冠心病有预防作用。


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