5种疾病和缺水有关!给你一个喝水的理由(图)


水是生命之源,喝水不足,病痛就会找上门。
水是生命之源,喝水不足,病痛就会找上门。(图片来源:Adobe Stock)

水是生命之源,人离开食物可以生存约3周,但没有水只能生存3天左右。尽管水这么重要,但很多人对喝水似乎从未在意过。很多人渴了才喝水,你知道缺水对身体到底有怎样的危害吗?

当水分丢失量为体重的1%时,人会感到口渴,身体机能开始受到影响,当丢失量占到2%,运动机能受到影响,伴有食欲降低、压抑感,当丢失量达到4%~8%时,会出现皮肤干燥,声音嘶哑、全身软弱无力,如果丢失量超过10%,就可能危及生命。

权威专家全面解读喝水与疾病的关系,告诉你5个最该补水的时刻。

喝水少 招来5种病

成年人每天要喝1500~1700毫升水,也就是说每天至少6~8杯水比较合适。一个人的饮水习惯决定他的健康水平,喝水不足,病痛就会找上门。

1、便秘

大便70%都是水分,若身体缺水,大便中的水分就会被大肠吸收,导致大便干燥,排泄不畅。建议便秘的人每天喝2升水,分成8~10次喝,同时多吃芹菜等富含膳食纤维的蔬菜。

2、结石

很多肾结石和尿路结石患者,饮水量比一般人少。这是因为喝水少会导致尿量减少,身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来,易形成结石。

3、痛风

痛风是人体内尿酸增多或排泄减少,尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的。喝水少会导致尿酸不能顺利排出体外,患病风险增高。专家建议,痛风病人可多喝富含锶、钙的矿泉水。

4、血栓

如果高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足,血液黏稠度会升高,血液循环变慢,容易引发心肌梗死、脑血栓等。建议“三高”患者多喝镁含量高的水。

5、癌症

多喝水对消化道、血液、泌尿系统都有益处。喝水多的人发生膀胱癌、摄护腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的,患结肠癌机率降低45%;男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的,患癌机率降低32%。

5种情况 你该补水了

1、早上起床后

人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水,只需要20秒,水分就能进入血液中,使血液迅速稀释,改善夜间脱水情况。

2、晚上睡觉前

人熟睡时,体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失,造成血液黏稠度升高、代谢物积存,不利健康。

3、发烧时

人在高烧时,会以出汗的形式散热,消耗大量水分。此时可少量多次地喝温开水或温葡萄糖水,小米粥、绿豆汤也是不错的选择。

4、心情烦躁时

当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升。此时不妨喝一杯水,肾上腺素会随着水分排出体外,心情或许会轻松许多。

5、运动期间

运动会消耗大量水分,除了运动前要喝水,运动时每隔半小时也应适当补水。最后,专家提醒要做到“未渴先饮”,养成主动喝水的习惯。


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