原来癌症是这“5个字”招来的!不要再做了(组图)


玉米等淀粉含量高的食物,一旦霉变可能产生黄曲霉菌,最好扔掉。
玉米等淀粉含量高的食物,一旦霉变可能产生黄曲霉菌,最好扔掉。(图片来源:Adobe Stock)

原来癌症是这“5个字”招来的!很多癌症患者不解:“为什么是我?”其实,癌症的发生在日常生活中有迹可循。避开这些危险因子,我们可以远离癌症的威胁。

癌症是“省”出来的

1、食物发霉不舍得扔,省出肝癌

花生、玉米、豆类等淀粉含量高的食物,一旦霉变,最好扔掉。因为淀粉在高温和潮湿的环境下会滋生导致肝癌的黄曲霉菌,而黄曲霉毒素在多种研究中表明,它是最强的化学致癌物,1毫克就是致癌剂量。

如果发现有一颗花生坏了,那一碗花生米,或者是存放的一袋花生米都得扔掉。

2、不舍得吃新鲜蔬果,使患癌风险增加

来看这组数据:水果没吃够,导致的相关疾病死亡数依次为──缺血性心脏病47.25万人、肺癌20.84万人、食管癌6.07万人、喉癌0.54万人、口腔癌0.36万人,这是中国疾病预防控制中心慢性传染性疾病预防中心关于《2013年中国25岁及以上人群水果摄入不足的归因死亡分析》的研究发现。

不要觉得水果可有可无,也不要嫌贵,每天要吃200~350克的新鲜水果。

癌症是“懒”出来的

1、懒得运动:13种癌症风险上升

工作忙,家务多,就不运动了?人一懒,癌症风险会增加。美国国家癌症研究所发现,与运动最少的一成人相比,运动最多的一成人平均患癌机率降低7%。运动最多的人平均每天快走超过1小时,他们患食道癌的机率少42%,肝癌机率少27%,肾癌机率少23%。

再忙不能忘了运动,再懒也别懒得运动。

2、懒得体检:错过癌症最早发现期

很多癌症患者拖到晚期症状出现才去医院,这时往往为时已晚,错过了最佳治疗期。

记住:健康人群每年定期体检,有癌症家族史、有危险因素人群还要每年定期进行有针对性的检查,如:肺癌高危人群可进行低剂量螺旋CT检查,25岁以上女性定期做乳腺彩超等。

癌症是“吃”出来的

1、常吃太烫食物:增加食道癌风险

饮用65℃以上的热饮,可能增加罹患食道癌的风险。这是因为吃的太烫会灼伤食管黏膜,增加癌变风险。

不要吃比自己体温高的食物,刚出锅的饭菜先放置一段时间,感觉不烫嘴再吃。

2、常吃肉类、烧烤油炸:增加肠癌风险

常吃肉类、油炸食物会增加罹患肠癌的风险。
常吃肉类、油炸食物会增加罹患肠癌的风险。(图片来源:Adobe Stock)

吃油类、肉类多,粗粮蔬菜少,加上运动太少,会导致肠胃蠕动速度减缓,同时多吃高脂肪食物还会增加肠道内胆汁酸的分泌,对肠道黏膜形成刺激和损害。久而久之,就会增加肠癌风险。

肉类适量吃,餐餐有蔬菜,天天吃水果,粗粮最好占主食的三分之一。

3、吃糖过多:增加胰腺癌风险

吃糖过多,摄入过量甜食会增加胰腺癌发病机率。吃糖会导致胰岛素大量分泌,使胰岛功能受到损伤,而这是引起胰腺癌的潜在因素之一。除了胰腺癌,较高的空腹及餐后血糖水平还可以明显增加患乳腺癌、子宫内膜癌和黑色素瘤的风险。

甜饮料、烘焙面包等隐形糖也是含糖大户。

癌症是“熬”出来的

长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。

国际癌症研究机构也早已认定,夜班是强烈的致癌因素,与朝九晚五的人群相比,夜班族晚期肿瘤风险增加24%,早期肿瘤风险增加49%。

别再熬夜、熬生命了!应于晚上11点前睡,并保证7个小时的睡眠。

癌症是“气”出来的

你是什么样的性格,也会影响到肿瘤发病。

有种性格叫作癌症性格,这种性格的人,一般比较内向、不擅长与人交流,常常爱生闷气,长时间如此,会影响免疫功能,使癌症有可乘之机。

1、生气,可能气出食道癌

调查发现,个性急躁、易怒的人容易患食道癌。临床中也证实了这一点,得食道癌的患者十有八九都是固执、急性子的人。

2、生气,可能气出肺癌

肺癌最怕什么?怕三霾!

(1)雾霾:室外大气污染。

(2)烟霾:室内空气污染,包括厨房油烟、二手烟和装修造成的空气污染。

(3)阴霾:心理污染,也就是生闷气。

3、生气,可能气出乳腺癌

心情不好是乳房养生的大忌。据乳腺癌流行病学调查,爱生气、喜怒无常、焦虑抑郁的人比较容易患乳腺癌,乳房增生性疾病也会更多见。


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