脚经常出现各种症状，当心！健康正在拉警报。（图片来源：Adobe stock）
脚麻，手脚冰冷可能跟糖尿病、深部静脉塞住、椎间盘凸出有关；脚抽筋可能缺钙或磷、身体脱水、静脉曲张……。如果你的脚经常出现各种症状，当心！健康正在拉警报。
1、脚冰冷
手脚常冰冷，尤其晚上，甚至冷到睡不着。脚冰冷除了血液循环不好、走路或运动量太少之外，也很可能跟其他疾病有关，如糖尿病、动脉栓塞或雷诺氏症（自体免疫疾病“硬皮症”）的早期征兆，如果经常手脚苍白冰冷，要特别留意。
中医认为脾胃偏凉的人容易手脚冰冷，好发于活动度低（经常坐着）、吃素（荤食偏热，长期不吃荤容易让脾胃偏寒）或气血虚弱者，这样的人即使喝杯热茶可暂时温暖手脚但没多久又凉掉了，因为是靠外来的东西暂时改变血液循环，自己本身气血循环仍差，台北医学大学附设医院针伤科主任陈萍和指出，根本之道是提高活动度、吃活血的药或摄取可温补脾胃的食物。
糖尿病神经病变的治疗首重血糖控制，还要避免抽烟、喝酒，有些药物可以舒缓麻木刺痛的症状。另外，足部的穿着保护也可以舒缓。
更积极的做法，就是多运动，让气血活络旺盛。
2、脚抽筋
睡觉时抽筋，尤其中老年人最常半夜脚抽筋，脚板痛，很可能缺乏钙和磷、身体脱水、肌肉拉伤或白天坐站太久、姿势不良，静脉曲张，少数则跟糖尿病、巴金森氏症、贫血、低血糖、内分泌异常有关。
痛在脚板，可能白天走路、站立的动作不适当；小腿抽筋可能因为温度偏低或缺乏营养素（钙离子不平衡）或白天过度疲劳导致，当然也跟穿不适当的鞋子，脚趾头受压迫、拉伤有关。
半夜脚抽筋也可能是静脉曲张所引起。白天过度疲劳、坐或站立太久，下肢的静脉血无法顺利流回心脏，“静脉血内有很多代谢产物，这些酸性物质让静脉血管内血氧度降低，变成血液循环不良。”台北荣总心脏血管外科主治医师赖晓亭强调，残留过多酸性物质的静脉血在脚部，会刺激神经，肌肉容易紧绷造成抽筋。
可以这么做
1、抽筋时别硬扳
抽筋时不要硬扳，这样会更刺激，让收缩更厉害，物理治疗师王干勇建议要先让身体放松，将腿稍微伸直，足部略往膝盖弯，再将脚的大拇趾往膝盖方向轻轻扳动，让小腿肚有被拉直的感觉。如果发作频繁或症状严重，需就诊找病因。
2、睡觉时脚稍微垫高
为了协助下肢静脉血顺利流回心脏，减少因静脉曲张引起的抽筋，赖晓亭建议睡觉时可把脚稍微垫高，“只要高过心脏即可。”白天工作需久坐或站的人，可穿弹性袜，除了预防也能避免小腿静脉曲张恶化。
3、保暖
有时是因温度低造成的抽筋，冬天晚上容易抽，即使夏天晚上吹电风扇也会，这时要采取保温措施，热水泡脚，睡前按摩脚，穿袜子睡觉，促进血液循环。
脚麻可能是重症前兆 尽早检查
医师进一步说明，脚麻可能是许多重症的前兆，必须留意。有哪些原因会造成脚麻呢？
1、姿势不良：这是最常见的原因，每个人几乎都有睡醒之后手脚麻的经验，如果不良的姿势持续过久，例如久坐或盘腿之后，就可能发生。
2、糖尿病神经病变：糖尿病患者如果血糖没控制好，会产生末梢神经病变。
3、腰椎或坐骨神经神经压迫：会伴随下背痛或是脚无力的现象。
4、下肢动脉硬化阻塞：常发生在抽烟、高血压或糖尿病的患者，下肢除了麻木以外还会感觉冰冷，走路之后会感到疼痛。
5、酒精性神经病变：酗酒的患者常见到，酒精具有神经毒性，长期会造成神经病变。
6、中风：中风通常是单侧手脚麻，很少双侧，同时可能会有单侧手脚无力、言语不清、嘴歪的症状。
责任编辑:心语
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