保养靠自己 男人长寿的8个好习惯要做到(组图)
少喝点啤酒吧!喝酒伤身,戒酒为宜。(图片来源:Adobe Stock)
根据统计,2018年全球总体人口平均预期寿命达到72岁,其中女性寿命预期依然高于男性,前者可达74.2岁,后者为69.8岁。全球男性平均寿命低于女性,而男性得癌症的机率又比女性高。
男性为什么比女性平均寿命短?主要原因是男性不健康的生活习惯比较多。男性该如何保养,使自己增长寿命呢?
男性保养身体 增长寿命的方法
第1种:保护肝脏
肝脏是人体排毒的重要器官,男人戒酒可以把危险降低85%,多吃蔬菜可以把危险降低36%。
少喝点啤酒吧!如果你已经有10年每天都喝750c.c.左右的啤酒,那么你的肝脏已经饱受疾病摧残了。一个夏天的豪饮,你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。
第2种:避开心脏病
少吃肉类:可以把罹患心脏病的危险降低29%。尤其牛排是破坏动脉血管内壁的元凶,少吃为宜。
第3种:绕开肺癌
香烟对肺部健康伤害太大,80%的肺癌都是吸烟所致。绝对不抽烟,加上每天1个奇异果,可以把危险降低36%。
坚果富含元素硒,是癌症的克星。那么,吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?很简单,只需要一天3颗坚果。
根据美国的研究指出,豆芽菜含有大量植物性硫配糖体,对抗癌有非常神奇的功效,它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌,多吃豆芽菜可以将危险降低24%。
第4种:晒晒太阳
经常晒晒太阳可以把危险降低50%。阳光能够帮助皮肤制造维生素D,而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。每天晒15分钟太阳,可以把得病机率降低一半。
当然,晒太阳的时候别忘了选择太阳比较不强烈的时段,适时擦上防晒油。
第5种:清洁肾脏
根据英国肾脏研究中心的研究,如果每天至少喝2000c.c.的水,那么你得肾病的机率就会降低80%。
吃点蜂蜜也能把危险降低18%。蜂蜜能让你获得能量,不仅可以抵制心脏病,还能把血液中的糖分降低6%,预防肾的主要危机糖尿病。
第6种:瘦身减重
体形越肥胖,车祸受伤的机率也就越大,瘦身使人更健康。(图片来源:Adobe Stock)
瘦身可以把危险降低40%。根据美国公路安全保险协会的调查,体形越肥胖,离方向盘的距离就越近,那么你车祸受伤的机率也就越大。
第7种:经常运动
健走可以把危险降低28%。根据美国人体营养研究中心的研究,每天进行一定时间的有氧运动,例如健走、慢跑,能防止食物在体内逗留过长的时间。午餐在结肠里待的时间越短,它转化成一些不良物质,乃至癌细胞的机会就越小,不过饭后应休息半小时再健走或1小时后再慢跑为宜。
第8种:拒绝中风
喝杯橙汁可以把危险降低28%。芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏,原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。菠菜含有大量叶酸,也可以帮你把中风的机会减少1/3。
多走路可以把危险降低50%。一天内步行30~60分钟,每周坚持5天,可以把中风的危险减少到一半。
责任编辑:亚静
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。

看完这篇文章您觉得
- 彰化古迹巡礼 品味台湾亲子行(组图)
- 天意高难问却柳暗花明 俄乌战争意外成一契机(图)
- 趣话七福神 揣摩日本人的幸福观(组图)
- 【电影故事】两个古怪的舅公拯救了少年灵魂(组图)
- 百年混乱 出现于人类社会的三匹恶狼(组图)
- 【云中君专栏】克敌疗伤 音乐的多种神奇功效(图)

- 习近平时间不多 难道要应《铁板图》预言?(组图)
- 17名华人被一锅端 取消国籍并遣返 入籍9年也没用(图)
- 大游行创纪录 北京害怕的两种东西已到齐(图)
- 香港反送中游行传震动中南海 政治局委员通宵加班(组图)
- 习近平访俄险跌倒 传中南海“黑衣人”遭怒批(图)
- 习近平俄国差点被拉“下台” 拉他的竟是自己人(图)
- 中南海担心的事发生了 李克强高规格见此人(图)
- 网传胡锦涛与胡启立关于六四的对话(组图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 马新宇
- 黄清
- 子龙
- 园丁
- 李青城
- 秦就石
- 马来启
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- 李子壬
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 林立桐
- 徐沛
- 邓正梁
- 天雪