每天“做这事”30分钟 有意想不到的好处(组图)

晒太阳对保健身体、获得健康是非常好的。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

气温降低，对于有些人来说，会通过一个比较常见的方式进行保健身体——晒太阳，尤其是老年人，这样做对保健身体、获得健康是非常好的，坚持每天晒30分钟的太阳，对身体会有好处。坚持每天晒太阳30分钟，能帮助补充维生素D，进而达到补钙的作用。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

可能很多人并不知道，维生素D也被称作阳光维生素，在晒太阳过程中，身体的皮下固醇类物质，会在阳光紫外线的照射下，加速了对于矿物质的吸收，尤其是对于钙离子、磷离子的吸收更加全面，达到了促进骨骼钙化生长的作用，让人远离了骨质疏松的困扰。

晒太阳的好处

1、补充维生素D

充足的维生素D，除了可以促进钙质丰富之外，对于保护关节也是好的，能有效避免风湿性关节的出现，对于一些免疫性的异常病症，也有预防保健作用。

2、帮助杀菌

经常晒太阳，能够帮助杀菌，在晒太阳过程中，使得紫外线杀死皮肤表面的细菌，达到护理皮肤的目的。而那些不晒太阳的人，可能会因为皮肤表面细菌多，给身体带来损伤。

3、视力更好

坚持每天晒一会儿太阳的人，会发现视力变好了。在阳光的照射下，会刺激多巴胺的形成，眼睛在看东西的时候，就更容易聚焦，看东西更加清楚。而经常不晒太阳的话，对视力是有影响的，使得人们看东西的时候，将会出现看东西模糊的情况。

4、提高免疫力

坚持晒太阳能提高免疫力，对身体有很多好处。（图片来源：Adobe Stock）

坚持晒太阳，一定程度上能提高免疫力，在紫外线的照射下，身体活力得到加强，有效的杀菌，免疫力高了，让人少生病，这要比吃饭、运动更加的方便。在这期间，会使得阳光刺激骨骼，促使身体制造出更多的红血球，加强了身体造血能力，预防贫血发生。

家里有老年人不妨让他们每天抽时间晒一下太阳，但一些注意事项需要提前关注，例如关于晒太阳的时间，最好在上午9点到10点，下午4点到5点晒，一定要避免中午12点晒太阳，这个时候阳光最强，会出现晒伤的情况。

有些人对光线敏感，一晒太阳就会发现脖子、手臂上的皮肤出现较多的丘疹、红斑，这都属于过敏情况，最好就不要再晒了。晒太阳的时间，并不是说越长越好，每天晒太阳的时间，控制在半个小时就足够保健身体了，时间太长，对身体是不利的。

大家对于每天晒太阳30分钟，身体会收获哪些好处有了解了，适当的晒太阳，还是有助于健康的，与不晒太阳的人相比较，经常晒太阳，好处惊人，希望大家不妨适当的晒晒太阳，获得健康，一定不要忽视了。

责任编辑:莲心

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