中老年人预防脑出血，平时要多吃蔬果，鱼肉等。（图片来源：Adobe Stock）
冬季这个季节，中老年人更容易出现脑出血，为了身体健康，中老年人务必要做好预防措施。那么有什么方法能够预防脑出血呢？这里推荐4个好方法。
预防脑出血的方法
1、及时治疗便秘
便秘患者在排便的时候，往往需要用很大的力气才能排便，其中，中老年人运动减少，肠胃消化能力也减弱了，更容易出现便秘，如果有便秘问题，必须尽早治疗。
这是因为排便时太过用力的话，特别容易使得脆弱的小血管破裂，而引发脑溢血的情况。对此，建议中老年人要多吃富含纤维的蔬菜和水果，比如说青菜、芹菜、苹果之类的。同时，平日里也要成适当运动的习惯，比如说饭后散步，跳跳舞等。
2、多休息
一些老年人，年纪很大了，就是闲不住。经常给自己找事情做，而且也喜欢操心自己子孙的事情，整天因为孩子、孙子的事情而伤神。注意了，中老年人要避免体力和脑力劳动过度，因为超负荷的工作也会诱发脑出血。
中老人们应该多休息，到了养老的年纪，就好好养老，不要去操心那么多。该吃就吃，该喝就喝，觉得无聊，可以找同龄的老人们下下象棋，打打牌之类的打发时间。
3、注意饮食
到了中老年以后，肠胃的消化能力会一天天变脆弱，如果吃错食物的话，会对身体造成极大的伤害。对此，建议中老年人应该选择低脂肪、低糖分、低盐分的膳食，因为吃的不对，反而不利消化，会给肠胃增加负担。而且要记住少吃动物内脏，以免胆固醇过高。
建议平日里应该多吃蔬果（以新鲜最佳），豆制品、蛋类、鱼肉等等，均衡搭配，才能合理为身体补充所需的养分。身体有足够的养分滋养，也就更不容易生病。
4、多用左手
建议多使用左手，可以减轻大脑左半球的负担，并锻练大脑的右半球。（图片来源：Adobe Stock）
脑出血情况最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，为了防范脑出血，建议多用左手，这样子可以减轻大脑左半球的负担，同时锻练大脑的右半球。
所以说，中老年人不妨买两个健身球，早晚的这个时间段，用左手单手握住两个健身球，让两个球来回反复滚动，这样做能够帮助右脑半球的功能正常发挥。
中老年人应如何保健
1、适量运动
平日里有运动的中老年人，往往更不容易生病。因此，中老年人要记得每天花点时间锻练，比如说早上八九点的时候，去公园练练太极。或者说晚饭后，休息一个小时之后，去跳跳舞之类的，或者说平日里多出门散散步等，这些运动很简单，同样又能锻练身体。
2、戒烟限酒
不少中老年人，抽烟喝酒的习惯都有，会给身体带来大量的毒素，所以说，中老年人们一定更要尽早戒烟限酒。建议一点点戒掉，经过一段时间之后就会成功的。戒烟戒酒要循序渐进，不能贪快，因为一下子就戒掉的话，那会让中老年感到很难受，往往不容易成功。
责任编辑:莲心
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