生活中7个伤害骨骼习惯 多数人都在做(组图)
盐吃过多容易造成体内钙流失,不利于骨骼生长。
人体骨骼是支撑着我们身体的重要零件,保护我们的内脏,让我们可以运动等等,可是有些习惯是会伤害骨骼的。不少人经常做一些伤害骨骼的事情,久之影响健康甚钜,提醒大家注意以下这7个习惯会伤害骨骼。
7个习惯会伤害骨骼
1、吃太多盐
研究表明,盐吃得越多,尿液中钙离子流失越多,因此吃太咸了也会造成缺钙。特别是对于中老年人来讲,盐吃多了很容易引起血脂黏稠等问题,按照国家标准,成人每人每天食盐量控制在5克以内,建议每人每天不超过6克,一个啤酒瓶盖子所容纳的食盐大约为5~6克。
有的人很喜欢吃过于咸的东西,盐吃多容易造成体内钙流失,不利于骨骼生长,所以大家要注意,食用盐要适量,也要注意少吃腌制品。
2、不爱晒太阳
生活中有很多人每天都宅在家里,不愿意出门,这样容易造成体内缺乏维生素D,导致骨质疏松的情况出现。
所以没事晒晒太阳还是好的,补钙,必须有维生素D参与。除了食物补充维生素D,阳光照射皮肤产生的维生素D是人体的一大重要来源。不过也要注意避开强烈的阳光,免得晒伤。
3、长期爬山
长期爬山会损伤膝关节,引发膝盖疼痛。
年过30岁后,骨密度就会下滑,在骨质流失到一个程度之前并没有明显的感受,但是骨密度越低,骨头就越“脆”,若来到有坡度、不平稳等突发状况多的户外环境,原本就容易喀喀碰碰,如果身体的平衡感、敏捷度等控制能力又不佳,更容易突发滑倒碰撞,格外危险。
户外登山运动可谓是近几年大家热衷的活动,但是要记住无论做什么都不能太过,长期攀爬会损伤膝关节,引发膝盖疼痛。
4、跷二郎腿
跷二郎腿的时候,脊柱尤其是腰椎处于一种旋转的状态,这种旋转状态对脊柱非常有害。
脊柱的旋转会引起椎间盘纤维环的层裂和小关节应力的变化,会引起、加速椎间盘和椎小关节的退变,导致脊柱退行性病(如腰椎间盘突出症)。跷二郎腿是很不对的坐姿,会造成骨盆和髋关节受压,引发脊柱变形等不良症状,严重还会导致腰椎间盘突出。
5、吸烟
研究表明,长期吸烟的人容易出现骨折现象。(以上图片来源皆为Adobe Stock)
研究指出有抽烟习惯的人,不论每日抽烟量的多寡,他们的骨质密度和未抽烟的人相比,都呈现明显的降低,而且有剂量上的相关。抽烟有增加中心性脂肪分布的倾向,并且会降低骨质密度。
据研究表明,长期吸烟的人容易出现骨折现象,有时候一些正常的动作都极易引起骨折,比如:转身、搬东西等。
6、服用药物
有些药在服用过程中会出现一些副作用,一些激素类药物会影响骨骼的健康,所以服药时应谨遵医嘱。
7、长时间低头玩手机
低头玩手机对颈椎损伤非常大,长时间低着头会导致颈椎部负担加重,容易出现腰酸背痛等不适症状。
生活中很多人都不重视这些不良的生活习惯,这些坏习惯会严重伤害我们的骨骼,希望大家要特别注意了。
责任编辑:莲心
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。

看完这篇文章您觉得
- 像渐冻症般走向死亡 根由不在习近平个人(图)
- 凤眼果(组图)
- 如何面对孤独?夏目漱石给出心灵良药(图)
- 穿越时空 焦孟不离 杨六郎智收猛将(组图)
- 【贯明专栏】金针花飘香在花莲六十石山(组图)
- 从星星初心到爱的回归 永远的《小王子》(组图)

- 问题严重 “邓朴方”踢爆习近平监控中共一众大佬(图)
- 习近平器重的女人 拿下赵乐际大管家 又威胁周强(图)
- 网曝习近平胞弟公开信:好戏在后头(图)
- 1911年大清完蛋的前夜 出现了很多神秘预兆(图)
- 孙力军被批“不知敬畏” 原来是向习近平座驾开枪?(图)
- 网传江派大员孟建柱被抓 大批公安被带走(图)
- 郭文贵:比石正丽更高级官员逃美 欧洲元首看到文件惊呆(图)
- 西班牙终于解封 撤侨专机坠毁 全机无人生还(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 邓正梁
- 中国政局诡谲多变 外界应当有心理准备(图)
- 习近平执政危机感 中共加紧对党员监督(图)
- 幽默故事:姜还是老的辣(组图)
- 为什么中秋节要吃月饼、烤肉?(图)
- 瓦格纳新首脑?传他精通4国语言且掌非洲商业帝国(图)