生活中7个伤害骨骼习惯 多数人都在做(组图)

盐吃过多容易造成体内钙流失，不利于骨骼生长。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

人体骨骼是支撑着我们身体的重要零件，保护我们的内脏，让我们可以运动等等，可是有些习惯是会伤害骨骼的。不少人经常做一些伤害骨骼的事情，久之影响健康甚钜，提醒大家注意以下这7个习惯会伤害骨骼。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

7个习惯会伤害骨骼

1、吃太多盐

研究表明，盐吃得越多，尿液中钙离子流失越多，因此吃太咸了也会造成缺钙。特别是对于中老年人来讲，盐吃多了很容易引起血脂黏稠等问题，按照国家标准，成人每人每天食盐量控制在5克以内，建议每人每天不超过6克，一个啤酒瓶盖子所容纳的食盐大约为5～6克。

有的人很喜欢吃过于咸的东西，盐吃多容易造成体内钙流失，不利于骨骼生长，所以大家要注意，食用盐要适量，也要注意少吃腌制品。

2、不爱晒太阳

生活中有很多人每天都宅在家里，不愿意出门，这样容易造成体内缺乏维生素D，导致骨质疏松的情况出现。

所以没事晒晒太阳还是好的，补钙，必须有维生素D参与。除了食物补充维生素D，阳光照射皮肤产生的维生素D是人体的一大重要来源。不过也要注意避开强烈的阳光，免得晒伤。

3、长期爬山

长期爬山会损伤膝关节，引发膝盖疼痛。

年过30岁后，骨密度就会下滑，在骨质流失到一个程度之前并没有明显的感受，但是骨密度越低，骨头就越“脆”，若来到有坡度、不平稳等突发状况多的户外环境，原本就容易喀喀碰碰，如果身体的平衡感、敏捷度等控制能力又不佳，更容易突发滑倒碰撞，格外危险。

户外登山运动可谓是近几年大家热衷的活动，但是要记住无论做什么都不能太过，长期攀爬会损伤膝关节，引发膝盖疼痛。

4、跷二郎腿

跷二郎腿的时候，脊柱尤其是腰椎处于一种旋转的状态，这种旋转状态对脊柱非常有害。
 
脊柱的旋转会引起椎间盘纤维环的层裂和小关节应力的变化，会引起、加速椎间盘和椎小关节的退变，导致脊柱退行性病（如腰椎间盘突出症）。跷二郎腿是很不对的坐姿，会造成骨盆和髋关节受压，引发脊柱变形等不良症状，严重还会导致腰椎间盘突出。

5、吸烟

研究表明，长期吸烟的人容易出现骨折现象。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

研究指出有抽烟习惯的人，不论每日抽烟量的多寡，他们的骨质密度和未抽烟的人相比，都呈现明显的降低，而且有剂量上的相关。抽烟有增加中心性脂肪分布的倾向，并且会降低骨质密度。

据研究表明，长期吸烟的人容易出现骨折现象，有时候一些正常的动作都极易引起骨折，比如：转身、搬东西等。

6、服用药物

有些药在服用过程中会出现一些副作用，一些激素类药物会影响骨骼的健康，所以服药时应谨遵医嘱。

7、长时间低头玩手机

低头玩手机对颈椎损伤非常大，长时间低着头会导致颈椎部负担加重，容易出现腰酸背痛等不适症状。

生活中很多人都不重视这些不良的生活习惯，这些坏习惯会严重伤害我们的骨骼，希望大家要特别注意了。

责任编辑:莲心

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