中风多是“堵”出来的 4个习惯加速中风到来(组图)


吃多高油脂、重口味食物,血管内脂肪多,血管变窄,易引发三高。
吃多高油脂、重口味食物,血管内脂肪多,血管变窄,易引发三高。

中老年人最怕的就是中风了。一旦中风,即使没有生命危险,也会有全瘫的可怕后遗症,不仅对于自己的身体造成不可挽回的影响,也会给家人带来沉重的负担。而且,中风是比较容易复发的疾病,每一次复发,病情都会进一步加重。

我们平时所说的中风,在医学上叫做脑卒中。中风多是“堵”出来的。

引起脑卒中的主要原因有两个:

一个是脑血管堵塞引起的脑组织缺血死亡,即缺血性脑卒中,也就是我们所说的脑梗;另一个是脑血管破裂出血导致脑组织死亡,即出血性脑卒中,也就是我们所说的脑出血

从发病率上来看,缺血性脑卒中的发病率远远超过出血性脑卒中,它们接近4:1的关系。所以,我们可以说,中风多是“堵”出来的,想要远离中风,最好的办法就是保持血管通畅不堵塞。

4个生活习惯堵塞血管 加速中风到来

1、长期熬夜

长期熬夜的人,会有血管收缩、血流减慢、黏稠度增加的后遗症。
长期熬夜的人,会有血管收缩、血流减慢、黏稠度增加的后遗症。

现代社会,不少人有熬夜的习惯,但长期熬夜不仅仅是皮肤不好,还会使得人体内分泌紊乱,增加血液的黏稠度,使血流速度减慢。

长期熬夜的人,会有血管收缩、血流减慢、黏稠度增加的后遗症,容易出现血管堵塞,加速中风到来。

2、抽烟太多

抽烟不仅是肺部疾病的元凶,也是引起血管堵塞的重要原因。因为香烟中存在尼古丁和一氧化碳等有害物质,会伤害血管,也会引发冠状动脉收缩痉挛,使血流量减少,造成脑供血不足。

3、久坐不动

连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓的风险。所以,要想远离静脉血栓,“动”是最有效的防控措施。运动过少的人,血液循环不好,新陈代谢慢,血液垃圾无法顺利排出,堆积在血管壁上,造成血管堵塞,尤其是上班族久坐,更容易中招。

4、不良饮食

而现代人都喜欢吃高油脂、重口味的食物,使得血管内的脂肪越来越多,让血管通道变窄,血流受阻,这也是引发三高的重要原因。

中风前兆:一麻、二痛、三不清

一麻:

手指麻木:如果是40岁以上的中年人,在手指麻木的时候还伴有头痛、眩晕、舌头发胀等现象,且有高血压、高血脂等疾病史时,应高度重视,警惕中风的发生。

二痛:

(1)舌痛:老年人若伴有无缘由的舌痛现象,那么一般都是微血管的炎症反应所导致。这时候应及时进行全身检查,这有可能就是中风发出的信号。

(2)摔痛:脑血管硬化所引起的脑缺血会导致运动神经失灵,从而发生摔跤的现象,导致摔痛。

三不清:

(1)吐字不清:

如突然间的有吐字不清现象,那么应引起重视,有可能是脑供血不足引起的功能性神经失灵。

(2)嗜睡不清:

嗜睡往往在中风发生前的6个月或者1年就出现了,轻者饭后困顿、不睡不醒,重者昼夜嗜睡,全天24小时睡个不停。

突然的眩晕感,几秒后便恢复正常,恐是中风的信号。
突然的眩晕感,几秒后便恢复正常,恐是中风的信号。

(3)眩晕不清:

脑部缺血所引起的视网膜缺血,出现眼睛发黑,突然看不到东西,或者突然的眩晕感,几秒后便恢复正常,这都是中风的信号。

清血管 预防中风 做到“三补二控”

三补:

(1)补α-亚麻酸:

α-亚麻酸,是一种人体必需脂肪酸,要从食物中摄取,有助于促进心血管健全。

中国营养学会推荐α-亚麻酸,每日摄取量1600-1800毫克,而每天食用5毫升秋苏籽油就能满足需求。秋苏籽油含α-亚麻酸含量很高,可达66%左右。

研究发现,α-亚麻酸进入体内会被分解为EPA和DHA,其中EPA被称为“血管清道夫”,可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量,而提高高密度脂蛋白胆固醇的量,达到调血脂、降血压的作用。

同时,α-亚麻酸能使血管有弹性,同时减少挤满胆固醇的血小板,预防血管凝块形成、动脉粥样硬化发生。

(2)补β-胡萝卜素:

胡萝卜素能防止胆固醇氧化后堆积在血管内产生血液凝块。
胡萝卜素能防止胆固醇氧化后堆积在血管内产生血液凝块。(以上图片来源皆为Adobe Stock)

有研究指出,每天摄取15~20mg的β-胡萝卜素的人,比每天只摄取5~6mg的人中风发病机率相差很明显。

这是因为,胡萝卜素能防止胆固醇氧化后堆积在血管内产生血液凝块,胡萝卜中还含有丰富的维生素A,配合胡萝卜素,还可以减少中风对神经系统造成的损害,加速身体复原。

含β-胡萝卜素的食物包括:胡萝卜、油菜、荠菜、雪里红、柿子椒等,橙黄色和绿色蔬菜。

(3)补类黄酮:

研究发现,类黄酮的总摄取量与是否发生中风没有关联,而大量摄入黄酮的人比摄入量最少的群体中风机率低19%。

95%的黄烷酮来自柑橘类水果。也有研究显示,女性常吃橙子、柚子等柑橘类水果,与几乎不吃这些水果的人相比,患缺血性脑中风的机率要低19%。

二控:

(1)控血压:

血压高,会诱发冠心病,增加脑部血管压力,对血管损伤很大,且会增加脑血管疾病的发生。控制血压,调节“高”、“低”血压水平,控制好盐分的摄入。建议,正常人每天盐分摄入量不超6克;患有高血压者每天不超过4克。

控制血压,避免熬夜,睡眠不足会使血管发生痉挛,促使血压升高,所以,保证睡眠质量也很关键。

(2)控情绪:

常言道:“百病生于气”,情绪是身体健康的“第一大基石”。良好的情绪,身体可释放大量的免疫物质,增加抗病能力。

而国外的实验显示,一个正在生气的人,呼出的气体可以毒死一只小白鼠。特别是心脑血管疾病,生气,紧张,焦虑,甚至是过度激动,都会导致血压高,心率快,脑中风的危险。



【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用($68美元/年),成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。

欢迎给您喜欢的作者捐助。您的爱心鼓励就是对我们媒体的耕耘。 打赏

看完这篇文章您觉得

评论



退党

看中国版权所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告,提供社交媒体功能并分析我们的流量。 点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 接受