高血压者多半都缺钾 可常吃4种食物(组图)

黑芝麻钾元素含量非常高，缺乏钾元素的人可以多补充黑芝麻。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

随着年龄的增长，血管会老化，同时也会变得更加脆弱。再加上很多年纪偏大的人不懂得如何去养护自己的身体，如果再吃一些高脂肪、高热量的食物很容易会导致血压升高。钾摄取不足，可能引起抽筋、疲劳衰弱，甚至是高血压。跟大家介绍几种能补钾的食物。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

高血压患者身体多半会有3个异常反应

1、浑身乏力

身体出现浑身乏力的现象，要么是生病的表现，要么就是前一天晚上没有休息好。但身体如果血压偏高，血液流动速度会减慢，即使你前一天获得了足够的休息，第二天仍然可能处于无精打采的状态。血压偏高的人会有四肢乏力的现象，这种情况如果得不到改善，要及时去医院检查血压情况。

2、消化系统异常

消化系统出现问题主要和各个消化器官有关系，如果血压偏高会引起钾元素缺失。我们体内任何一种元素都非常重要，缺少钾元素会减弱肠胃的消化能力，还会引起肠胃不良反应导致肠道蠕动的速显下降，所以身体缺少了钾元素一定要注意及时补充，避免影响到肠胃的健康。

3、胸闷气短

胸口发闷多和肺部的健康有关系，当我们的肺出现问题时，呼吸的频率会下降，所以偶尔就有胸闷气短的感觉。有高血压状况的人不仅会让血液循环速度下降，慢慢的还会出现缺钾的情况，而缺少钾元素心率的跳动会减慢，从而影响到心肺功能，造成胸口发闷的现象。

高血压患者多半缺钾 补钾4种食物

1、猪血

猪血里面的营养价值很高，维生素和钾元素成分都比较充足，所以血压偏高的人可以适当吃一些猪血来补充钾元素。猪血还具有美容养颜、清肺润肺的功能。但是要注意不能经常吃，因为猪血是大补的食物，吃多了会起到反作用。

2、黑芝麻

黑芝麻在我们的生活当中很常见，而且它价格便宜，很多人都知道黑芝麻具有乌发的作用，白发比较多的人喜欢早上喝一碗黑芝麻糊。其实黑芝麻里面的钾元素含量也非常高，身体缺乏钾元素的人也可以每天用黑芝麻煮一些东西来喝。

3、桂圆

桂圆对女性来说是好东西，具有美容养颜的作用。（图片来源：Adobe Stock）

桂圆对女性来说是好东西，具有美容养颜的作用，桂圆里面主要成分是维生素C、碳水化合物及钾元素等。我们可以偶尔吃一些桂圆来补充身体的钾元素，但是不能一次性吃太多，由于碳水化合物比较高，吃多了桂圆容易导致人们发胖。

4、尝试降压茶

血压升高以后会导致钾元素缺失，从而引起身体出现某些毛病，我们一方面要注意给身体补钾，另一方面还要注意降低血压可以选择喝茶的方式来降血压。李时珍的《本草纲目》记载：把蒲公英、苦丁、罗汉果、甘草、茉莉花、百合、薄荷等多种本草植物按比例搭配好，再加工制作成小茶包，用来泡茶喝具有清火凉血、降低血压血脂的功效。

蒲公英：蒲公英性凉，且富含多种维生素和各种矿物质，喝蒲公英茶可以给身体补充营养，也具有清理血管垃圾的功效

苦丁：在中医里面常常运用苦丁来活血降压、祛血毒和祛风湿，所以血压偏高的人用苦丁泡茶喝，具有降压效果。

罗汉果：罗汉果内含有果糖、氨基酸和黄酮等成分，它的最主要功能是清肺润肺、止咳化痰，但是用来泡水喝也兼具活血降压的效果。

结语：我们身体除了需要基本的蛋白质脂肪和糖分以外，同样不能缺少各种各样的微量元素。而且缺少钾元素对身体健康的危害很大，本身高血压就会导致血管出问题引发心脑血管疾病。再加上钾元素身体会出现更严重的毛病，所以大家要注意及时补钾。

责任编辑:莲心

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