膝关节常发炎疼痛 牢记多吃2物 常喝2饮(组图)


每天喝牛奶可以起到很好的补钙效果。
每天喝牛奶可以起到很好的补钙效果。(图片来源:Adobe Stock)

膝关节在长期受力下,关节软骨退化磨损,可能形成骨刺、关节变形、失去弹性,而产生关节疼痛、僵硬、以致于影响活动功能。30岁以上大约1%可见到关节软骨退化,40岁以上是10%,50岁以上是40%,60岁以上则为50%,70岁以上老人更有70%以上罹患指关节退化性关节炎,其中女性患者较多于男性。

临床症状:

1、关节疼痛或肿胀,尤其是过度活动时或上下楼梯、从久坐站起来时会更痛。

2、早上起来时会觉得关节僵硬,活动一段时间后疼痛或僵硬感会减少,晚上时疼痛会加重。

3、膝关节活动时可能会出现响声。

4、膝关节可能有关节变形及挛缩的情形,如:O型腿、关节无法伸直。

5、因疼痛关系造成大腿肌肉萎缩。

6、χ光检查:骨关节炎的特征包括关节面狭窄、变形、骨刺形成、软骨下方硬化及退化性囊肿形。

随着人们年纪的增长,并且现在生活过得越来越好,但是却有很多人的身体健康出现了各种各样的问题,抵抗力也在不断下降,身体各器官也在不断衰竭。尤其是现在越来越多人都患上了膝关节炎,这是由于骨质流失非常严重,并且在平时不注意保护膝关节,给膝关节带来了很大的压力。所以很多人都会出现膝关节疼痛的情况,而想要缓解这种疼痛,最重要的就是改变自己的饮食习惯。

多吃2物

在日常生活当中多吃这2种食物,有益膝关节健康。

1、腐竹

腐竹是许多人都非常喜欢吃的一种豆制品。因为腐竹不仅味道特别鲜美,而且营养价值也非常高,腐竹可以起到非常好的补钙效果。并且腐竹当中含有大量的膳食纤维,多吃腐竹还可以促进肠胃消化,保护肠胃。

2、鱼肉

鱼肉的脂肪含量非常低,且含有人体所需的多种微量元素和蛋白质。
鱼肉的脂肪含量非常低,且含有人体所需的多种微量元素和蛋白质。(图片来源:Adobe Stock)

鱼肉是人们经常都吃的一种肉类,多吃鱼肉对身体是非常好的。因为鱼肉的脂肪含量非常低,而且鱼肉当中含有人体所需的多种微量元素和蛋白质。所以经常吃鱼肉,不仅可以给身体提供大量的蛋白质,有效增长肌肉,而且还能起到非常好的补钙效果,让骨骼更强健,身体更健康。

常喝2饮

除了以上2种食物之外,还要多喝2种饮料。

1、牛奶

很多人都有每天喝一杯牛奶的习惯,每天喝牛奶不仅可以起到很好的补钙效果,而且还能促进睡眠,有效提高睡眠质量。晚上的时候喝一杯牛奶,还能让人释放压力,让身体和心理都得到很好的放松。

2、豆浆

虽然豆浆的钙含量没有牛奶丰富,但是每天坚持喝豆浆也是可以起到很好的补钙效果。最重要的是豆浆当中含有非常丰富的膳食纤维,而且脂肪含量也比牛奶低得多,所以喝豆浆完全不必担心会长胖的问题,反而还有助于减肥。

责任编辑:莲心

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